Conciliar el sueño resulta, en muchos casos, un verdadero trabajo. Aquí, algunas sugerencias y formas naturales de dormir placenteramente.

Irritabilidad, falta de concentración y, por supuesto, agotamiento físico. Esto experimentamos el día después de sobrevivir una noche sin poder dormir.

Los motivos que provocan el insomnio son variados. Entre estos se encuentran: las preocupaciones personales, el estrés, la ansiedad o la depresión. También puede desencadenarse por una gran ingesta de café o cenas muy abundantes.

Para quienes desean tener un sueño placentero, largo y, sobretodo, profundo, acercamos una serie de consejos prácticos y naturales.

A conciliar el sueño

- No cenar de forma abundante ni tampoco practicar ayuno a la noche. Porciones medidas, son las recomendables.

- Carbohidratos como el pan, pastas, batatas, papas oel arrozgeneran una placentera sensación de somnolencia, ya que son procesados por nuestro organismo de forma lenta.

- La banana y yogurt proveen aminoácidos que ayudan a conciliar el sueño. Estos alimentos pueden incluirse en la cena como un rico postre.

- El clásico remedio del vaso de leche calienteantes de dormir para muchos funciona

- Practicar ejercicio por la tarde. Correr, nadar, caminar, andar en bici o hacer pilates, son algunas de las propuestas. El cuerpo libera tensión y demanda descanso para recuperar el desgaste físico.

- Contar con una cama cómoda, evitar que se filtre luz o que se escuchen ruidos molestos, es una manera de acondicionar la habitación donde duermes para favorecer el sueño

- Prohibido beber café o sus derivados con cafeína -bebidas gasificadas como las colas, el té o el mate

- Evitar conciliar el sueño con la televisión encendida o con video juegos. Es un distractor que mantiene nuestros sentidos enfocados. A algunos les resulta efectivo leer un libro entre la cama porque provoca somnolencia o escuchar música de relajación.

¿Qué día de la semana es mejor para tener relaciones sexuales?

Según un reciente estudio de la London School of Economics and Political Science (Reino Unido) el jueves es el mejor día para tener relaciones sexuales. Se debe a que este día de la semana el cuerpo produce hormonas sexuales de manera más activa. La líbido alcanza su pico máximo en las primeras horas de la mañana del jueves, cuando los niveles de testosterona masculinos alcanzan su máximo nivel y los niveles del estrógeno en mujeres se multiplican por cinco.

Otro estudio de este mismo centro de investigación reveló que los miércoles y los jueves son los días más productivos en el trabajo. Además, el jueves es uno de los días más felices de la semana, posiblemente porque el final de la semana laboral se ve cerca.

Los pensamientos negativos bloquean el orgasmo

La ausencia de pensamientos eróticos durante el encuentro sexual está relacionada con los problemas que algunas mujeres tienen para alcanzar el orgasmo, lo cual confirmaría el viejo adagio de que el mayor órgano sexual de la mujeres es el cerebro.

En un estudio que será publicado en un próximo número de la revista Sexologies, las mujeres que revelaron más dificultad para alcanzar el orgasmo, también señalaron haber tenido pensamientos automáticos negativos durante el acto sexual. Estos pensamientos negativos incluyen todo, desde aquellos que carecen de imágenes eróticas hasta los de fracaso y de abuso sexual.

"No hay una manera fácil de evitar los pensamientos negativos o de distracción, pero si sabemos que existen se facilita lidiar con ellos", explica la investigadora principal del estudio, Marta Xavier Cuntim.

Aproximadamente una de cada cuatro mujeres experimenta dificultad para alcanzar el orgasmo, incluso durante meses, y la incapacidad para experimentar este nivel máximo de excitación es la segunda queja sexual femenina más común, después de la falta de deseo, indica la psicóloga clínica de Portugal.

El nuevo estudio cuestionó a 191 mujeres sexualmente activas (entre las edades de 18 y 59 años) sobre su función sexual y los tipos de pensamientos que experimentaban mientras tenían sexo. Hubo seis tipos de pensamientos potencialmente problemáticos, como los de abuso sexual, fracaso sexual, falta de afecto, pasividad sexual y control, otros que no tenían carácter erótico, y defectos del cuerpo. Todos, con excepción de los pensamientos negativos sobre la imagen corporal, están asociados con el bloqueo para llegar a un orgasmo.

Debido a que el estudio no pidió a las mujeres analizar sus experiencias pasadas, los datos no permiten asegurar si la dificultad para alcanzar el orgasmo desencadena los pensamientos negativos, si éstos provocan la falta de orgasmo, o hay un ciclo entre ambos. Sin embargo, ciertas vulnerabilidades psicológicas pueden dar lugar a los pensamientos negativos, señala Cuntim. Y es que las mujeres con disfunción sexual con frecuencia llevan un 'equipaje mental', como pensar que el sexo es malo o que sus cuerpos no son deseables. Esos pensamientos aumentan el riesgo de dificultades sexuales.

Ella y sus colegas están probando el uso de una terapia psicológica llamada terapia cognitivo-conductual en la disfunción sexual en hombres y mujeres. La terapia cognitiva para los problemas sexuales tiene como objetivo cambiar la forma de pensar acerca de las situaciones sexuales y busca ayudar a las personas a desechar sus pensamientos negativos, dice la especialista.

LA DIETA DEL PLATO PEQUEñO

No es que tengamos nada en contra de los platos más grandes de tu vajilla, es que, si aprendes a comer pequeñas cantidades, podrás probar de todo y no coger ni un kilo; es más, adelgazarás.

Porque sí, porque es una pena dejar comida en el plato y siempre que nos servimos más cantidad de la que necesitamos, acabamos comiendo más de la cuenta.Un estudio de la Universidad de Illinois lo confirma: la gente come hasta un 45% más de alimentos cuando se sirven porciones más grandes. Y esto se nota: si empiezas a comer una bolsa de patatas fritas grande, no puedes parar hasta acabarla, lo cual no es lo mismo que tomarlas como aperitivo en un plato pequeño, y la diferencia es de ¡hasta 700 kilocalorías!

El problema es que, si estás acostumbrada a comer grandes cantidades, no puedes pasar de repente a tomar pequeñas tapas. Un truco: ingiere menos alimentos con grasas y azúcares y cámbialos por productos frescos de origen vegetal, que con menos calorías generan saciedad. Por ejemplo: cambia el segundo filete por un poco más de ensalada como guarnición.

Claro que si comes en casa, esto se puede controlar, pero, si eres de las que almuerza en el bar cerca de la oficina, controlar las cantidades te será más difícil, sobre todo, porque en estos casos las raciones suelen ser muy grandes. Así que, es mejor que empieces a preparar las fiambreras y aprendas a cocinar tus propios platos para racionar mejor lo que comes. Apunta algunas propuestas sabrosas, saludables y ¡en pequeñas cantidades!

Conozca si su relación de pareja es tóxica

1. Al comienzo - Piense cómo comenzó la relación. Por lo general, desde el principio hay ciertas diferencias entre las personas que con el tiempo se agrandan. Hora de pensar en el pasado.

2. Bienestar - Una buena relación lo hace sentir bien con usted mismo y cómodo. Si su pareja lo hace sentir mal con su apariencia o su personalidad, pregúntese por qué está con ella.

3. Diferencias - Los polos opuestos se atraen, pero no por eso se debe aplastar o borrar al otro. Una relación sana aprende a convivir con dichos contrastes y se construye alrededor de eso.

4. Respeto - Si no lo hay, la relación no tiene razón de ser. Evidentemente, puede que haya conflictos, pero siempre se debe guardar el respeto. Si se tratan mal o se levantan la mano, ¡váyase!

5. Inseguridad - Si la persona con la que comparte su cama le crea inseguridad, es hora de cuestionar la relación. Debería sentirse tranquilo y no inhibido. Así que pregúntese: ¿qué le genera eso?

6. Peleas - Siempre habrá peleas, sin embargo, si estas se vuelven comunes y son de 'botar la vajilla', es mejor que lo piense dos veces: se están haciendo daño el uno al otro.

7. Sexo - Si busca tener sexo casual con otras personas y ya no siente deseo por su pareja, cuestione la relación. Es más, le puede estar haciendo daño al otro. Así que decídase y termínela.

El buen sexo dura 7 minutos

La sociedad entera ha ido moldeando ciertas ideas estereotipadas del sexo. Penes grandes, mujeres con cuerpos perfectos y machos que pueden pasar una noche entera haciendo el amor son parte del modelo sexual idealizado y fantasioso que tiene lugar entre todos nosotros, alejado de la realidad y totalmente separado de los intereses reales de la población.

Por eso me encanta este tipo de encuestas que desmitifican el sexo y lo traen al mundo real, de todos los hombres y mujeres estándar, alejado de las ideas que innecesariamente actúan de estorbo en las relaciones sexuales que tenemos los sexualmente estandards.

La misma es mérito de Eric Corty y sus colegas de la Universidad del Estado de Penn, quienes entrevistaron a 50 doctores, trabajadores sociales y expertos de la Society for Sex Therapy and Research, para así con su opinión y experiencia tirar abajo el mito de que una noche de buen sexo dura horas y horas.

Según los entrevistados, un encuentro sexual de uno o dos minutos es demasiado corto, y uno de diez minutos es demasiado largo. La media es de siete minutos, y esta opinión pareció estar respaldada por la amplia mayoría de las personas entrevistadas.

De hecho, ponte a pensar en tu propia experiencia. ¿Realmente la mayoría de tus encuentros sexuales duran más de media hora? Es probable que algunos sí, pero no son representativos. 7 minutos me resulta un poco corto, ¿pero diez?.

La nomofobia o miedo a no llevar el teléfono encima afecta al 53% de los usuarios

Según un estudio realizado por psicólogos del grupo USP Hospitales, el 53% de los usuarios de móviles sufre nomofobia, es decir, un miedo irracional a no llevar el teléfono encima. Según Ildefonso Muñoz, coautor del trabajo, el problema afecta más al sexo masculino que al femenino, ya que un 58 por ciento en el caso de los hombres y un 48 por ciento en el caso de las mujeres sienten ansiedad, inestabilidad, irritabilidad y falta de concentración cuando se olvidan el teléfono en casa, no tiene cobertura o le queda poca o ninguna batería.
"De los encuestados, el 50 por ciento reconoce nunca apagar el teléfono móvil, la mayoría para estar en contacto con familiares y amigos y un 10 por ciento por trabajo", explica el experto, que añade que la dependencia del móvil puede convertirse en algunos casos en una adicción de las que se denominan adicciones sin drogas.

Los jóvenes son el colectivo más vulnerable, ya que su actual patrón de sociabilidad y relación con los iguales ha cambiado desde hace una década atrás. "Mensajes de móviles y chat predominan en su forma de interactuar y, por lo tanto, sin ordenador ni móvil su apagón comunicativo es casi total", apunta Muñoz.

Par evitar caer en esta dependencia o reducirla, Ildefonso Muñoz aconseja apagar el teléfono por la noche a partir de determinada hora, hacer “intentos” de dejarlo en una habitación distinta de la que nos encontremos, empezando por 10 minutos e ir aumentando este tiempo paulatinamente y, con el tiempo, ser capaz de dejar el móvil en casa.

Si respiras el humo del tráfico puedes sufrir un ataque al corazón

Los altos niveles de contaminación generada por el tráfico podrían aumentar el riesgo de sufrir un ataque al corazón durante un máximo de seis horas después de la exposición, según revela una investigación publicada en la revista British Medical Journal.

Krishnan Bhaskaran, epidemiólogo de la Escuela de Londres de Higiene y Medicina Tropical, y sus colaboradores revisaron 79.288 casos de ataques al corazón desde 2003 hasta 2006 y la exposición a los niveles de contaminación. Además, utilizaron el Archivo nacional británico de información de la calidad del aire para relacionarlo con los niveles de contaminantes específicos en la atmósfera. Estos incluyen las partículas contaminantes en suspensión (PM10), el monóxido de carbono (CO), el dióxido de nitrógeno (NO2), el dióxido de azufre (SO2) y el ozono (O3). Los contaminantes en suspensión y el dióxido de nitrógeno son conocidos marcadores de contaminación relacionada con el tráfico.

Dado el carácter transitorio del aumento del riesgo, los científicos especulan que el ataque al corazón habría ocurrido de todos modos y que se adelantó sólo unas pocas horas. Es lo que se conoce como desplazamiento a corto plazo del efecto de la contaminación. En cualquier caso, Bhaskaran recomienda evitar lo más posible la exposición a estos gases, que estudios anteriores han probado que aumentan la mortalidad y la morbilidad.

¿Mejor el sexo que el café?

Tener relaciones sexuales durante las primeras horas de la mañana fortalece el sistema inmunitario, lo que conlleva a tener una vida saludable, pues con ello se libera oxitocina, sustancia que aumenta la sensación de bienestar.

Debby Herbenick, investigadora y consejera sexual, afirmó en una entrevista con el diario inglés Daily Mail, que empezar el día teniendo sexo es más saludable que tomar una taza de café. Además las personas están menos propensas a resfriarse, y mejoran la calidad de su cabello, piel y uñas.

"El sexo libera oxitocina, sustancia que nos hace sentir bien y amor hacia la pareja. Tener relaciones sexuales en la mañana ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y mejora los niveles de IGA, un anticuerpo que nos protege de las infecciones. Además, libera sustancias que aumentan los niveles de estrógeno, esto ayuda a mejorar la piel y el cabello", aegura la experta en sexualidad humana.

En el planeta hay 121 millones de deprimidos

La Organización Mundial de la Salud difundió un informe sobre la depresión en el planeta: 121 millones de personas (casi 7 mil millones lo habitamos) tienen esta enfermedad, 850,000 muertes se registran cada año por su causa, la mayoría en forma de suicidios, y las mujeres muestran el doble de posibilidad de caer en ella.

Pero eso no es todo: afecta más a los países ricos, pues 15% de la población en las naciones con más altos ingresos la han sufrido al menos una vez, contra 11% de quienes viven en países de medianos o bajos ingresos; en el último año la cifra fue 28%-20%.

Francia fue el país con mayor prevalencia de depresión en su población (30%), después Estados Unidos (19%) y Brasil (18%); los de menor prevalencia fueron China (6.5%), Japón (6.6%) y México (8%). En el último año fueron India (36%), Francia (30%), seguidos de Holanda y Estados Unidos. China siguió siendo el de menor incidencia (12%).

Durante un episodio depresivo severo la persona manifesta al menos la mitad de estos síntomas: sentimientos de tristeza, pérdida de interés o placer en la vida, culpabilidad o baja autoestima, falta de sueño o apetito, pérdida de energía o baja concentración.

Entre los factores que más contribuyen sobresale la pérdida de una pareja ya sea debido a divorcio, muerte o separación.

La depresión es la principal causa de discapacidad al afectar el desenvolvimiento en la vida diaria, sin embargo menos del 25% de los afectados tienen acceso a tratamientos eficaces.

Los investigadores de la OMS entrevistaron a 89,000 personas en 10 países de altos ingresos y 8 de bajos y medianos recursos económicos.

Chip barato detecta VIH y sífilis

mChip es un 'laboratorio' de sangre que a través de microfluidos y nanotecnología detecta en unos minutos las infecciones por el Virus de la Inmonudeficiencia Humana (realiza la prueba ELISA) y la sífilis, sólo que, comparado con los análisis estándar, es más barato.

La tarjeta de plástico tiene diez detectores individuales sobre los que se deposita una gota de sangre, que analiza con una precisión de casi 100%.

El invento, creado por científicos de la Universidad de Columbia dirigidos por el ingeniero biomédico Samuel Sia, fue dado a conocer en Nature Medicine y se espera que pueda ser utilizado en las áreas más remotas y pobres del mundo, a fin de hacer accesible a los pacientes una gran parte de las pruebas de diagnóstico, como son exámenes de VIH a las mujeres embarazadas de África, donde tan sólo en Zambia y la República Democrática del Congo sólo 9 y 6% de las embarazadas se someten a estos análisis.

Pruebas prototipo ya se han realizado en Kigali, Ruanda. Los investigadores también diseñaron una versión para detectar el cáncer de próstata, la cual ya tiene el permiso para ser comercializada en Europa.

Uno de los grandes retos de la ciencia y la tecnología actuales es desarrollar mecanismos que provean salud a personas de las regiones más pobres del mundo.

La obesidad reduce la calidad del esperma

Según un informe presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Reproducción Humana (SCHRE) celebrado a principios de julio en Estocolmo, Suecia, el esperma de los hombres con obesidad es más pobre. El sobrepeso, según este estudio, disminuye la fertilidad masculina, lo que influye en la capacidad reproductiva de los humanos.
Tras analizar muestras de 1.940 varones de 12 países europeos distintos, la investigación concluyó que en los hombres con sobrepeso u obesidad, la concentración de espermatozoides en el semen era entre un 10 y un 20 por ciento más baja en comparación con los parámetros estándar.
Además, en los casos en los que el sobrepeso era mayor, se veía más reducida la movilidad de los espermatozoides. El estudio, dirigido por Paul Cohen-Bacrie, del grupo de laboratorios Unilabs, analizó parámetros como el PH, la movilidad de los gametos, la concentración o la morfología para llegar a esta conclusión.

La gingivitis retrasa la concepción en las mujeres

Otro estudio presentado en el mismo centro y realizado en este caso por científicos australianos, asocia dificultades para quedarse embarazadas de mujeres con gingivitis. Las bacterias que causan esta inflamación periodontal afectarían a la fertilidad mediante un efecto en cadena sobre el tejido del sistema reproductivo. Esta enfermedad de las encías reduciría las posibilidades de concepción dilatando hasta en dos meses el tiempo que se tarda en concebir un hijo.

¿Es cierto que la sandía tiene efectos similares al Viagra?

Una tajada de sandía podría tener efectos similares a los del Viagra, el fármaco para disfunción eréctil, e incluso hasta podría aumentar la libido, según demostraron hace poco científicos de la Universidad de Texas (EE UU). Esto se debe a su contenido en citrulina, una sustancia capaz de relajar los vasos sanguíneos. De acuerdo con los investigadores, cuando se consume la sandía, la citrulina se convierte en arginina, un aminoácido que entre otras cosas "mejora la producción de óxido nítrico que a su vez relaja los vasos sanguíneos, y éste es el mismo efecto que tiene el viagra para tratar la disfunción eréctil y quizás prevenirla".

El único problema es que la citrulina se encuentra en mayor concentración en la corteza de la sandía. Los científicos están ahora investigando la posibilidad de producir nuevas variedades de la fruta con mayores concentraciones de citrulina en la pulpa.

Los hombres valoran más los besos y los abrazos que las mujeres

Los besos, los abrazos y las caricias son más importantes para los hombres que para las mujeres en una relación de pareja duradera, según revela un estudio publicado en la revista Archives of Sexual Behaviour.

Hasta ahora se creía que los hombres solían prestar más atención al sexo a la hora de valorar sus relaciones de pareja, pero investigadores del Instituto Kensey de la Universidad de Indiana (EE UU) han llegado a la conclusión de que esa visión estereotipada es errónea. Analizando a más de un millar de parejas de Brasil, Estados Unidos, Alemania, Japón y España de entre 40 y 70 años de edad, y cuya relación duraba una media de 25 años, concluyeron que los abrazos y besos hacen a los hombres más felices de lo que se pensaba. Concretamente, los varones que besan y abrazan con frecuencia a sus parejas eran tres veces más felices que el resto. Sin embargo, para las mujeres este tipo de arrumacos no influía en el grado de satisfacción en la pareja.

El estudio también revela que para las mujeres el sexo normalmente mejora con el tiempo, especialmente a partir de 15 años de relación.

En cuanto a los factores que predicen cómo de satisfechos se sienten los miembros de una pareja heterosexual, el estudio revela que para las mujeres lo principal es la duración de la relación y su propia actividad sexual. Para los hombres resulta algo más complejo, ya que contribuyen a sufelicidad tanto la duración de la relación, como la salud física, la salud sexual y la satisfacción (y los orgasmos) de su pareja.

Por otra parte, los datos revelan que los hombres japoneses están más satisfechos con sus relaciones que los estadounidenses, y estos a su vez manifestaron estar mejor que brasileños y españoles. Las japonesas y brasileñas declararon estar más contentas con su vida sexual que las estadounidenses.

Casi seis millones morirán este año por el tabaquismo

Este año, la epidemia de tabaquismo matará a casi seis millones de personas. Más de cinco millones de ellas serán consumidores y ex consumidores de tabaco para fumar y tabaco sin humo, y más de 600,000 serán no fumadores que estuvieron expuestos al humo de tabaco.

Esto lo señala la Organización Mundial de la Salud en su último informe sobre la epidemia mundial de tabaquismo.

Para 2030, estima, el tabaco podría matar a ocho millones de personas por año. El consumo de tabaco es uno de los factores que más contribuye a las epidemias de enfermedades no transmisibles, que comprenden la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular, los cánceres y el enfisema, y representan 63% de las defunciones.

Respecto a los sitios reservados para fumar, la OMS asegura que más de 739 millones de personas de 31 países están ya protegidas por amplias leyes que prohíben fumar en espacios cerrados, lo cual significa un aumento de más del doble con respecto al informe de 2009, en el que se daba cuenta de que más de 353 millones de personas estaban protegidas en 15 países.

Burkina Faso, España, Nauru, Pakistán, Perú y Tailandia figuran entre los últimos países que han prohibido el consumo de tabaco en espacios públicos cerrados y en los lugares de trabajo.

Doce países más han aumentado los impuestos al tabaco a más del 75% del precio al por menor, lo que eleva a 27 el total de países que han tomado esta medida. Tres países más (Chad, Colombia y Siria) han prohibido la publicidad, la promoción y el patrocinio del tabaco. Turquía, por su parte, ofrece a los consumidores amplia ayuda para abandonar el tabaco.

Considera el organismo mundial que las advertencias sanitarias de gran tamaño en las cajetillas y envases son un medio eficaz para que la gente deje de consumir tabaco, y reducir su atractivo para quienes aún no son adictos. En este punto señala que México, Perú y Estados Unidos han sido los últimos países en exigir este tipo de advertencias.

Asesinan al cantautor argentino Facundo Cabral en Guatemala

Un portavoz de la Policía Nacional Civil (PNC) dijo a periodistas que el artista, de 74 años, quien esta semana ofreció un concierto en la capital guatemalteca, murió como consecuencia de varios disparos. "Fue un atentado directo en su contra perpetrado por sicarios que utilizaron fusiles de asalto", dijo a EFE el portavoz de la Presidencia guatemalteca, Ronaldo Robles.

El funcionario aseguró que el presidente Álvaro Colom "está consternado por este hecho cobarde", y aseguró que tres equipos especializados de investigadores han sido asignados para trabajar en este asunto. En el ataque al cantautor y poeta también fue herido de gravedad el representante del artista, quien aún no ha sido identificado, y que se encuentra entre la vida y la muerte en un centro asistencial de la capital guatemalteca, según las fuentes.

"No se cómo pasó y por qué razón, porque Facundo es un hombre reconocido en todo el mundo y creo que nadie tiene un interés en matarlo", afirmó su representante, David Llanos, a periodistas en el sitio del crimen.
Cabral se presentó en dos ocasiones en Guatemala, el martes y jueves, y se dirigía al amanecer de este sábado desde el hotel hacia al aeropuerto internacional La Aurora para viajar a Nicaragua cuando su vehículo fue atacado a tiros por desconocidos.

El artista recibió varios impactos de bala y murió en el lugar. "Estábamos yendo al aeropuerto para Nicaragua. No sé nada más y no sé que ocurrió, pero es de lamentar y es aterrador", dijo Llanos. Otro vehículo, en el que viajaban sus guardaespaldas, recibió unos 25 disparos, pero nadie salió herido, señaló la Policía de ese país.

¿Cómo se ejecuta a un reo en Estados Unidos?

La muerte del regiomontano Humberto Leal García a través de inyección letal se aplicó este jueves en la prisión de Huntsville, Texas. Se trató del octavo mexicano en ser castigado de este modo bajo el sistema de justicia de Estados Unidos, que instauró la pena capital en 1976. Otros 57 mexicanos esperan en el llamado 'pabellón de la muerte', y 131 más están en riesgo de recibir esta sentencia. Leal García es acusado de asesinar en 1994 a una joven de 16 años.

Dieciséis estados en E.U. tienen a la inyección letal como único método de ejecución (20 más lo consideran el principal, aunque pueden aplicar también la silla eléctrica, la cámara de gas, el fusilamiento y la horca).

La cámara de gas se aplica sólo en Arizona, California, Missouri y Wyoming; la última ejecución de este tipo fue en Arizona, en 1999. La silla eléctrica sólo se utiliza en Nebraska, aunque la Corte del estado dictaminó en 2008 que era un método incunstitucional. La última ejecución por fusilamiento fue en Utah el 18 de junio del año pasado.

De no haber algún impedimento hoy, en sólo siete minutos el sentenciado cumpliría su destino: una dosis de pentotal de sodio, barbitúrico que en dos minutos lo dejará inconsciente; otra de bromuro de pancuroniim, la cual le relajará los músculos y le paralizará los pulmones y el diafragma, y otra de cloruro de potasio, con la que el corazón le dejará de latir.

Una vez concluido el proceso de apelación, y cuando no se ha obtenido el perdón, el reo sentenciado es llevado a una celda donde pasará las últimas horas de su vida, muy cerca de la 'cámara de la muerte', es decir el lugar donde será ejecutado. Puede recibir la visita de un religioso, de cualquier Iglesia que profese, y elegir el menú de lo que será su última comida (de no poder cumplirlo, se le da uno opcional).

Los familiares de la víctima y del reo tienen la opción de observar la ejecución a través de una ventana desde una habitación contigua, junto con personal de la prisión y autoridades estatales.

Minutos antes de aplicar la inyección, el reo es trasladado a la cámara, donde es sujetado a los brazos de la camilla. Ya inmovilizado, el personal médico busca las venas en ambos brazos para colocarle el suero por donde fluirán los fármacos que le quitarán la vida. Con las agujas, se abren las cortinas de la ventana y comienzan a fluir las sustancias. Están contenidas en tres jeringas, y tres empleados son los encargados de suministrarlas, pero ninguno de ellos sabe cuál están aplicando.

Texas, donde hoy podría llevarse la ejecución de Leal García, fue el primer estado en E.U. que ejecutó a un reo con este método, en 1982.

En la actualidad unos 30 países llevan a cabo ejecuciones, y los países con más de ellas son Arabia

¿Por qué nos gusta la comida grasosa?

Aunque podría pensarse que su contenido de carbohidratos es su atractivo, no es así. Lo que hace irresistibles a los alimentos grasosos tampoco es lo crujiente o el color que adquieren al freírse. La causa, de acuerdo con un estudio de la Universidad de California, es que cada vez que los consumimos nuestro intestino produce sustancias endocanabinoides, es decir, parecidas a la marihuana, que crean un ansia por comer más grasas.

Estos compuestos se generan sólo cuando comemos alimentos grasos (no con azúcares ni proteínas) aunque están involucradas en varios procesos fisiológicos, como el apetito, la sensación de dolor, la memoria o el estado de ánimo.

La investigación, dirigida por el doctor Daniele Piomelli y publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences, encontró que al ingerir un producto grasoso células del aparato digestivo comienzan a producir endocanabinoides: las grasas en la lengua generan una señal que va primero al cerebro y luego al nervio vago (un conjunto de nervios desde la faringe hasta el intestino), donde se estimula la producción de endocanabinoides y con ellos el ansia por consumir más alimentos grasos.

Este mecanismo sólo se activa con las grasas y, explica el profesor en farmacología, podría ser una respuesta evolutiva de los mamíferos. Son escasas en la naturaleza y los animales las necesitan para el adecuado funcionamiento de sus células, para sobrevivir; pero ahora están muy disponibles y esta necesidad de consumirlas ha llevado a la obesidad, diabetes y cáncer.

La importancia del estudio es que podría derivar en medicamentos que bloqueen la producción de los endocanabinoides y con ello suprimir la ansiedad por comer alimentos grasos.

EL CARRO MAS CARO Y LUJOSO DEL MUNDO

Este lujoso modelo deportivo fue realizado en conjunto entre el fabricante alemán y la casa de porcelanas berlinesa KPM que contribuyó con aplicaciones y diseños en este material que elevan el precio del modelo a 1,6 millones de Euros.




el Veyron obtuvo el récord de velocidad para un auto de producción con 408.47 km/h y, con respecto al precio, que para muchos parecía una locura, la prestigiosa marca logró vender el último de los 300 modelos únicos que había fabricado.



Mala noticia para quienes estaban juntando monedas con la esperanza de poder comprar un Veyron algún día, aunque en realidad, al comprar uno de estos autos el gasto apenas empieza: a 402 kilómetros por hora las llantas -cuyo precios supera los 30 mil dólares el juego- duran únicamente 15 minutos, es decir, tres minutos más de lo que dura el tanque de gasolina de 26 galones.

La marca francesa de automóviles de lujo, propiedad de la casa Volkswagen, presentó una edición del Veyron 16,4 que costará 1 millón y medio de Euros.

¿Existe la cirugía estética para los genitales?

Sí. Se ha puesto de moda que las mujeres se metan en el quirófano para corregir el tamaño de los labios vaginales (labioplastia), reafirmar los músculos vaginales tras el parto (vaginoplastia) y reparar el himen (himenoplastia). Otro tipos de operaciones van más allá de la estética. Por ejemplo, los cirujanos pueden construir una vagina a aquellas mujeres que nacen sin esta cavidad debido a un defecto congénito.

En los hombres, la intervención estética genital más común es el corte del llamado tendón suspensor del pene, lo que hace que éste caiga hacia la entrepierna y parezca unos centímetros más largo.

¿Se puede morir por beber agua en exceso?

Nuestro organismo regula el ingreso y salida de agua, sin embargo es posible provocar en poco tiempo un desorden extremo, según la velocidad en que se ingiera, deseche y el estado de salud del bebedor. Otro factor es la retención, y en este aspecto las mujeres, debido a factores hormonales, retienen más líquidos que los hombres. Por otra parte, el agua que está en el cuerpo no tiene la misma pureza de la que bebemos; incluye solutos disueltos y según la cantidad de éstos es como el cuerpo empezará a incrementar la presión dentro del sistema circulatorio, afectando venas, arterias o el sistema linfático, indica Julieta Ponce, directora del área de nutrición del Centro de Orientación Alimentaria A.C.

Los riñones, responsables de expulsar el agua que no necesitamos, se ponen en acción. Si hay una cantidad exagerada de líquidos corporales, la presión arterial se eleva. Los órganos más vascularizados, como el cerebro, con venas y arterias muy pequeñas, corren el riesgo de verse afectados, reventar y derivar en un derrame cerebral. Cuando hay exceso de agua en el cuerpo aparecen calambres, hay debilidad y palpitaciones porque el cuerpo buscará regularse, y en ese intento comienza a mover electrolitos como el potasio (K) o sodio (Na); si hay más potasio en las células, debe bajar el sodio, y viceversa.

A la falta de potasio, surgen los calambres, porque este elemento es responsable de generar una pequeña carga eléctrica para que los músculos puedan moverse con naturalidad, estirarse y regresar a su forma. Si hay exceso en el consumo de agua los electrolitos se diluyen al grado de que no alcanzan a llegar a los músculos en la densidad que se requiere. y entonces es muy probable que se provoque en el cuerpo un calambre generalizado de los músculos, incluso en el corazón.

Una persona promedio debe consumir de 8 a 10 vasos de agua al día; necesita tomar un mililitro de agua por cada kilocaloría requerida. Los adultos requieren dos mil calorías, por lo que su consumo de agua mínimo debe ser de 2000 ml, es decir 2 litros de agua diarios, bebida en pequeños tragos.

Las personas que viven en ciudades tienen peor salud mental

Un estudio publicado en la revista Nature revela que las personas que han nacido y crecido en áreas urbanas tienen un mayor riesgo de sufrir desórdenes de ansiedad y estrés. La investigación revela que la vida en la ciudad afecta negativamente a dos regiones cerebrales que regulan las emociones.

Investigaciones anteriores indicaban que “el riesgo de padecer ansiedad es un 21% mayor para quienes viven en ciudades, que también tienen un aumento del 39% en la incidencia de trastornos del ánimo”, según apunta Jens Pruessner, miembro del Instituto Universitario de Salud Mental Douglas de Canadá y coautor del estudio. Además, la incidencia de esquizofrenia se duplica para quienes han nacido y viven en las grandes urbes.

Para llegar a esta conclusión, Pruessner y sus colegas estudiaron la actividad cerebral de voluntarios sanos de áreas urbanas y rurales usando resonancia magnética funcional. De este modo comprobaron que la vida urbana está asociada con mayor respuesta al estrés en la amígdala, una región cerebral vinculada a la regulación de las emociones y del estado de ánimo. Concretamente, los investigadores hallaron que los voluntarios de ciudades de más de 100.000 habitantes revelaban mayor actividad de la amígdala que los de más de 10.000, y éstos a su vez más que la gente de las áreas rurales. Por otra parte, crecer y educarse en un entorno urbano se asocia a la actividad de la corteza cingulada, una región clave para la regulación de la actividad de la amígdala, las emociones negativas y el estrés.

Comer mucho yogur y frutos secos sirve para bajar de peso, dice estudio Si realmente quiere adelgazar

Si quiere mantenerse delgado, consuma grandes porciones de yogur y frutos secos de cáscara dura, dicen científicos.

Un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard, encontró que la gente que incrementa su consumo de alimentos ricos en fibra, como almendras, nueces, pistaches, manís y otros frutos secos de cáscara dura, fruta, yogur y vegetales, realmente baja de peso.

Los científicos encontraron que entre más productos sanos comemos, más peso perdemos a largo plazo.

Pero el producto que parece provocar la mayor pérdida de peso, dicen, es el yogur.

En la investigación, publicada en New England Journal of Medicine(Revista de Medicina de Nueva Inglaterra), participaron casi 120.000 personas, la mayoría mujeres.

El estudio siguió un registro de los participantes durante más de 20 años para poder cuantificar el efecto del consumo de determinados tipos de alimentos en la pérdida o aumento de peso corporal.

Quizás no sorprende que el alimento asociado al mayor incremento de peso fueron las papas fritas. Cada porción adicional diaria de papas fritas produjo un aumento de más de 1,40 kilos cada cuatro años durante el período del estudio.

Se encontraron resultados similares con el consumo de porciones adicionales de papas de bolsa, bebidas azucaradas y carne.

Saciedad

Por otra parte, los productos que lograron una reducción en el peso corporal fueron los sanos, como fruta, frutos secos de cáscara dura, granos integrales, vegetales y yogur.

Pero lo que sorprendió a a los investigadores fue que el consumo de porciones adicionales de yogur y frutos secos de cáscara dura cada día tuvo un mayor impacto en la pérdida de peso que el consumo de fruta y vegetales.

Esto, creen los científicos, quizás se debe a que con los primeros la gente se siente más satisfecha durante más tiempo.

Por ejemplo, una porción adicional de yogur condujo a una pérdida de 0,37 kilos de peso, y con una porción de vegetales la pérdida fue de 0,1 kilos.

Con los frutos secos de cáscara dura la pérdida de peso fue de 0,26 kilos, con fruta de 0,22 kilos y con granos integrales de 0,17 kilos.

El profesor Dariush Mozaffarian, quien dirigió el estudio, cree que la explicación de este efecto podría estar en el contenido de fibra de estos alimentos.

"Su asociación inversa con el aumento de peso sugiere que el incremento en su consumo redujo el consumo de otros alimentos de más calorías, lo cual disminuyó la cantidad general de energía consumida" dice el investigador.

"El mayor contenido de fibra y el menor tiempo de digestión de estos alimentos quizás incrementan la saciedad, y su mayor consumo podría estar desplazando en la dieta a otros productos altamente procesados" agrega.

Gran perdida Ha fallecido Hector Reyes Perez, Presentador y Productor de TV y RADIO DE LA FAMILIA TELEMICRO.

Hoy es un día triste para su familia y quienes lo conocieron. Héctor Pérez Reyes ha muerto, según informes, a causa de una neumonía y pleuritis que lo mantuvo ingresado en las últimas semanas en New York.

El productos y presentador de televisión había anunciado por su twitter que estaba delicado de salud y estaría 6 meses fuera del país. Días antes había preguntado dónde podía hacer una placa de tórax.

En las últimas horas su hermana había pedido a través del twitter del presentador que todos sus conocidos oraran por él. Un pedido al que ya se habían unido famosos del espectáculo local y amigos

La noticia de su muerte a tan poca edad ha consternado a muchos. “Hoy es el día más triste de mi vida. Lo voy a extrañar con todo mi ser”, ha escrito Miralba, quien trabajó con él mucho tiempo. Aunque no entendamos las decisiones de Dios, hay q aceptarlas; Su sabiduria inicia dnd termina nuestra mente humana.

COMO SUPERAR EL MIEDO AL RIESGO

¿Qué es lo peor que te puede pasar?

No digo que pienses en lo peor, sino que lo plantees, para que veas que además de poco probable, nunca es tan terrible. En el peor de los casos siempre te puedes volver a levantar.

Además cuando ya has tenido una caída, es mucho más probable que consigas el éxito en el siguiente intento.

Minimizar los riesgos

Reducir las posibilidades de riesgo va a contribuir a que le pierdas el miedo. Siempre hay cosas que puedes hacer y crear. Lo que tengas, lo aprovechas y moldeas a tu favor y lo que no tengas lo creas.

El invertir en tu pasión, el reconocimiento de una oportunidad real, la confección de un plan de negocios riguroso donde todo esté bien atado, aunque no garantizan el éxito de un proyecto, sí que aumentan sus posibilidades, disminuyendo el riesgo.

Desdramatizar el fracaso (resultado no deseado)

Un fracaso no es el fin. Vivimos en una sociedad que no mira más allá. Un fracaso es simplemente un resultado no deseado o derrota temporal.

Aprende de tu fracaso o error, ya que es una gran escuela de aprendizaje. Necesaria para que llegue tu éxito.

Utiliza estas estrategias y pierde tu miedo a los riesgos, ya que como empresaria, siempre tendrás que asumirlos, pues incluso como persona y el mero hecho de estar viva ya los asumes. El verdadero riesgo está en quedarse quieta.

¿CUAL ES LA SITUACIÓN DEL HAMBRE EN EL MUNDO ?

El Programa Mundial de Alimentos (PMA) de la ONU hizo un mapa en el que clasificó en seis categorías a los países por los niveles de nutrición de su población. Varios Estados africanos y Haití registran las peores condiciones, con más de 35% de su gente desnutrida (en color guinda).


En azul celeste están las naciones con 5% o menos de población desnutrida: Rusia, Estados Unidos, Japón, Canadá; también casi han superado el hambre México, Costa Rica, Chile, Uruguay, Argentina, entre otros.
En amarillo, los países con desnutrición de 5 a 9%: Brasil, Venezuela, Guyana, El Salvador, Jamaica; Ghana, Burkina Faso, Mauritania, Nigeria, Kuwait, Turkmenistán.
En naranja, el hambre es de 10 a 19%: Honduras, Nicaragua, Panamá, Colombia, Ecuador, Perú, Paraguay, Surinam, Trinidad y Tobago; varios países africanos y algunos asiáticos como China, Tailandia e Indonesia.
En rojo el nivel va de 20 a 34% de población con hambre: Guatemala, República Dominicana, Bolivia; la mayoría están en África, pero también India, Pakistán, Corea del Norte, Mongolia y otros países asiáticos.

El PMA señala que 925 millones de personas en el mundo (casi equivalentes a toda la población de América del Norte y Europa) se alimentan de manera insuficiente, lo que afecta su desempeño diario normal y no les permite estar saludables. Casi 60% de las personas con hambre son mujeres. El hambre, considera, es más preocupante que el SIDA, la malaria y la tuberculosis juntas.

El SIDA, a 30 años de su aparición

Una de las pandemias más letales ha cobrado en tres décadas la vida de 22 millones de personas y registrado más de 60 millones de casos en el mundo. Fue calificada primero como un 'extraño brote de neumonía asesina' en un boletín que el 5 de junio de 1981 publicaron los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, detectada entre homosexuales de ese país.

Un mes después el organismo de salud señalaba que ese tipo de neumonía letal estaba también provocando un raro cáncer entre esos pacientes en California y Nueva York, y a finales de ese año ya se habían contabilizado 121 muertes y los primeros casos en el Reino Unido y Suecia.

Era un extraño padecimiento, no se sabía qué lo causaba y si era infeccioso, tampoco se contaba con mecanismos de diagnóstico; sólo fue descrito como un tipo de neumonía llamada Pneumocistosis carinii. Después se responsabilizó a un agente infeccioso conocido, un citomegalovirus. Al realizar más estudios se descubrió que no era cáncer ni neumonía, se transmitía por vía sexual y afectaba el sistema inmunitario.

En 1983 Luc Montaigner y Françoise Barré-Sinoussi, investigadores del Instituto Pasteur en París, aludieron a un retrovirus asociado a la linfadenopatía porque los síntomas eran parecidos. Meses después, en 1984, el doctor Robert Gallo en Estados Unidos publicó estudios sobre el aislamiento de varios virus y la correlación entre la presencia de anticuerpos en los afectados por el retrovirus. Dos años después el retrovirus fue denominado virus de inmunodeficiencia humana (VIH). Y los médicos empezaron a notar que desde el momento en que el virus entraba al organismo sólo hasta diez años después se comenzaban a presentar los síntomas de SIDA. Es decir, muchas personas contagiadas, sin saberlo, habían estado propagando la enfermedad. Luego se supo que el VIH podía transmitirse por relaciones sexuales heterosexuales, por una madre contagiada hacia su recién nacido, en transfusiones de sangre y con agujas contaminadas.

Ahora, ningún virus ha sido tan estudiado como el VIH, y ya no significa una condena de muerte, sin embargo la infección continúa presente y parece estar lejos su cura o el desarrollo de una vacuna eficaz, aunque Hay avances como la posibilidad de reducir la transmisión de la infección en pacientes que reciben tratamientos antirretrovirales, y existen microbicidas vaginales para evitar el contagio entre mujeres.

¿Se puede hacer el amor dormido?

Según el psicólogo estadounidense Michael Mangan, el llamado sexsomnio es más común de lo que se cree, de tal manera que incluso se ha creado un foro en internet –sleepsex.org– donde se invita a los afectados por este extraño comportamiento a que cuenten sus experiencias. Una mujer, por ejemplo, intentaba mantener relaciones sexuales con su pareja y acto seguido se despertaba y le acusaba de intentar violarla. Otra internauta explica que su marido es sexsonámbulo y que no le importa, salvo por el molesto hecho de que empezaba a roncar tras el coito. En el mismo foro, una afectada dice sentirse engañada porque su esposo se masturba sin darse cuenta todas las noches. Cuando pone en peligro la relación, este trastorno del sueño se puede tratar fácilmente con medicamentos.


El tener relaciones sexuales mientras se está dormido recibe el nombre científico de Sexsomnio y que actualmente es tema de análisis y debate en una convención de médicos en Australia, en donde se quiere profundizar en el tema y ver los riesgos o amenazas que puede traer consigo este transtorno del sueño, y que no es considerado dentro de los casos de sonambulismo, según explican los especialistas.

Se dice de las personas que padecen de este muy curioso disturbio, no son capaces de al día siguiente recordar nada de lo que pasó, y no saben explicar las posibles marcas que se dejan, igualmente sus parejas le cuentan lo ocurrido y éstas personas simplemente no creen que hayan sido capaces de mantener una relación sexual

Es muy importante que la pareja o persona que padesca de este transtorno lo trate a tiempo sin temor ni verguenza y así poder revirtir algo que a la primera impresión puede ser gracioso o anecdótico pero que a la larga puede traer mayores complicaciones que se pudierón evitar.

Dormir poco nos hace tomar decisiones arriesgadas

La falta de sueño potencia las decisiones arriesgadas por un exceso de optimismo, según concluye un estudio del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham (Estados Unidos) que se publica en la revista Journal of Neuroscience.

Utilizando imágenes de resonancia magnética en 29 voluntarios adultos sanos, los científicos demostraron que una noche sin dormir produce un aumento de la actividad cerebral en regiones que evalúan los resultados positivos, así como a una menor activación en las áreas cerebrales que procesan los resultados negativos. Como consecuencia, en los experimentos los individuos que habían sido privados del sueño en el estudio tendían a tomar decisiones que enfatizaban la ganancia económica y eran menos propensos a elegir aquellas que reducían las pérdidas.

Estudios anteriores habían mostrado que la carencia de sueño deteriora la habilidad para tomar decisiones, pero esta es la primera investigación que revela que la falta de sueño puede cambiar la forma en la que el cerebro estima los valores económicos independientemente de sus efectos sobre la atención, además de aumentar la sensibilidad a las recompensas positivas.

Según Michael Chee, responsable del estudio, "incluso si alguien realiza decisiones financieras muy arriesgadas y sonadas después de una noche normal de sueño, no hay garantías de que esta misma persona no te exponga a un riesgo desafortunado si no ha dormido lo suficiente". Chee explica que, por ejemplo, existen evidencias empíricas de que el exceso de horas de trabajo en los médicos residentes conduce a un mayor número de accidentes. "Creo que es fundamental que la sociedad al completo se aferre a los datos generados sobre los efectos perjudiciales de la falta de sueño y valore si debemos continuar haciendo las cosas a la antigua usanza", concluye el investigador.

LOS ENEMIGOS DEL SEXO

DEMASIADO ESTRÉS.

El estrés perjudica negativamente la vida sexual tanto del hombre como de la mujer. En el primer caso puede provocar falta de erección o dificultades en la excitación y eyaculación precoz; en el caso femenino, el estrés puede generar vaginismo y coitos dolorosos. Así que ya sabes, intenta tomarte la vida con más tranquilidad y aprovechar los pocos momentos de descanso que tengas para dedicártelos a ti, a tu ocio, a desconectar.

FALTA DE SUEÑO

La falta de sueño no solo hace que tu cuerpo almacene más grasa y queme menos calorías o que los niveles de estrés aumenten de forma peligrosa sino que, en el caso de los hombres, también afecta de forma negativa a su virilidad. Y es que el durante el sueño bajan los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, pero si esta no solo no disminuye sino que aumenta y se acumula, afectará a nuestro deseo sexual, que desaparecerá de forma instantánea.

COMIDA BASURA
Está buenísima pero al final nuestro organismo va a pagar esa "comida rápida" como una hamburguesa doble o una pizza. Diferentes estudios han demostrado que este tipo de comida crea adicción y que sus efectos en nuestro organismo son hipertensión, insomnio, alteración de las hormonas reproductoras o la disminución de la fertilidad.

MOVERSE POCO
Estés en casa o en el trabajo, evita permanecer mucho tiempo sentado/a ya que esto empeora la salud cardiaca. Según un estudio publicado recientemente, pasar mucho tiempo sin levantarse nos provoca un mayor almacenamiento de grasa abdominal -los famosos michelines, que tan difícil son de eliminar-, una disminución del llamado colesterol bueno y mayores niveles de triglicéridos, por ejemplo.

DEMASIADO EJERCICIO

Si entrenar poco o no moverse en absoluto es perjudicial para nuestra salud y para nuestra actividad sexual, el pasarse con el ejercicio también es malo.Ya sabes eso de que los extremos nunca son buenos. Pues bien, diferentes estudios han demostrado que un exceso de entrenamiento provoca en los hombres un semen no solo menos denso sino también de menos calidad y movilidad.

ROPA AJUSTADA

Un buen pantalón ajustado es ideal para aquellos/as que quieren marcar su anatomía, sobre todo si están orgullosos/as de ella. Pero también puede perjudicar nuestra vida sexual: aparición de varices, mala circulación sanguínea en la zona de los genitales, aparición de hongos y bacterias, dolor testicular y mala calidad del esperma.

DEPENDER DE CIGARRO

Lo dicen hasta las propias cajetillas de tabaco en algunas de sus leyendas: fumar provoca impotencia. Según los expertos, basta con fumar 20 cigarrillos al día para que aumenten en un 60% las probabilidades de sufrir impotencia sexual e infertilidad.

El alcohol, poco amigo del sexo


Puede que beberte unas cuantas copas de más te haga sentirte más valiente para entrarle a ese/a chico/a pero, a la larga, el alcohol es poco amigo del sexo. En los hombres puede provocar problemas de erección, mientras que en las mujeres un abuso continuado de alcohol puede desembocar en la pérdida de la menstruación.

CUIDADO CON LOS DEPORTES

No hay nada más sano que hacer deporte, por ejemplo una buena jornada de ciclismo. Pero cuidado en el caso de los hombres ya que la presión perineal producida por el sillín -sobre todo si el terreno es irregular- puede causar disfunción sexual. Lo mismo le podría suceder a los motoristas.

LA DIETA TAMBIÉN TIENE SUS MITOS

EL PAN ENGORDA

Todo alimento engorda, puesto que aporta energía a nuestro cuerpo, pero precisamente el pan no tiene grasa que acumularse en nuestro organismo. El pan debe considerarse como glucógeno, que es indispensable para obtener nuestra energía diaria.

LOS PLÁTANOS Y AGUACATES ENGORDAN.

Muchas dietas desaconsejan estas dos frutas y es un error. Un plátano tiene 80 calorías, las mismas que un huevo cocido. Ambos alimentos nos aportan potasio, ácido fólico y vitaminas esenciales que nos vienen muy bien.

Tomar fruta tras la comida engorda

Una fruta tendrá el mismo aporte calórico se tome antes, durante o después de las comidas. Por tanto el cuándo se tome la fruta en la comida no afectará para nada a engordar más o menos.

COMER EXCESIVAMENTE UN ALIMENTO.

Existen alimentos que nos hacen quemar grasas muy rápidamente. Pero no nos engañemos, no puedes estar comiendo sólo un alimento toda la vida. Si lo haces, cuando vuelvas a la normalidad las consecuencias serán peores.

EN AGUA ENGORDA SI SE TOMA CON LA COMIDA
El agua es la bebida más light que existe y aporta cero calorías. Tomada en las comidas o fuera de ellas, el agua es necesaria y cumple muchas funciones en el organismo.

Los alimentos light adelgazan
Un alimento light aportará menos calorías que su original, pero si en lugar de tomar una ración tomamos dos estamos en las mismas. Por tanto, no por ser light conlleva obligatoriamente adelgazar.

Algo bajo en grasa tiene pocas calorías

Cuando sabemos que un producto es bajo en grasas, tendemos a darnos la libertad de comerlo alegremente y es un error. Muchos productos bajos en grasas se suelen complementar con un exceso de azúcares que acaban siendo peores para el organismo.

El cerdo engorda

Efectivamente, el tocino, las costillas y todas esas cosas tan ricas del cerdo engordan. Pero de este animal se aprovecha todo y hay muchas partes que se pueden comer. De hecho, los filetes, el lomo o el solomillo de cerdo tienen las mismas calorías que la pechuga de pollo sin piel.

PARA QUEMAR CALORIAS MIENTRAS TRABAJAS

Pequeños ejercicios

Aprovecha el tiempo que estés sentada para hacer unos simples ejercicios que te vendrán muy bien. Aprieta las nalgas durante unos segundos y repítelo unas ocho veces al día. Haz lo mismo con el abdomen y también estirando las piernas. Tonificarás esas partes que sufren más con el sedentarismo.

Muévete

Pasa mucho tiempo sentada, pero no caigas en la rigidez de tu postura. Trata de moverte y cambiar de postura constantemente. Asómate a ver que hace tu compañero y mueve los pies mientras escribes.

Olvida el mail y el teléfono

Utilizamos en exceso el teléfono y el mail para comunicarnos con personas que están a unos pocos pasos de nuestro puesto de trabajo. Deja el botón enviar y haz tú misma de correo. Al final de la semana podrás quemar hasta 100 calorías.

No al ascensor
Utiliza las escaleras en vez del ascensor. ¿Sabías que subir y bajar escaleras es un gran ejercicio? Pues sí, si utilizas las escaleras al menos tres veces al día quemarás más de 60 calorías.

Camina cuando utilices el móvil

Seguramente hables varias veces al día por el móvil, pues no dejes pasar la oportunidad de hacerlo mientras paseas por la oficina. Al cabo del día habrás andado lo suficiente para quemar bastantes calorías.

No comas en el escritorio

Reserva un descanso para disfrutar del tentempié de media mañana o de la merienda. Está demostrado que si no ponemos toda la atención en lo que estamos comiendo, acabaremos comiendo más de lo debido.

La botella de agua a la vista
Beber agua es muy importante a la hora de guardar la línea. Una forma de beber el agua necesaria es tener una botella siempre a la vista. De esta forma, te entrarán ganas de beber muy a menudo.

Caminar después de comer

Acostúmbrate a dar un paseo tras la comida diaria. Puedes buscar acompañantes y así te resultará más fácil y llevadero hacerlo diariamente. Una caminata así te permite quemar otras 50 calorías diarias.

Ejercita el cuello
El estrés es uno de los enemigos de la báscula, ayuda a coger peso en el trabajo y normalmente lo acumulamos en el cuello. Dedica un momento todos los días a hacer movimientos circulares con el cuello y así liberarás todo el estrés diario.

Cómo ser madre soltera sin morir en el intento

En los últimos años ha aumentado en un 40% la actividad en las clínicas de reproducción asistida, y se debe sobre todo a las mujeres que quieren ser madres solteras. Si en 2009 fueron 543 las que optaron por la reproducción asistida, en 2010 han sido 733.


Apoyo de la familia y amigos

El hecho de no tener una pareja no significa que tengas que estar sola para sobrellevar tanto el embarazo como la maternidad. Apóyate en los amigos y en la familia. Ellos te prestarán su ayuda emocional y te echarán una mano cuando la necesites.

LA TERAPIA COMO OPCION
El hecho de no tener una pareja no significa que tengas que estar sola para sobrellevar tanto el embarazo como la maternidad. Apóyate en los amigos y en la familia. Ellos te prestarán su ayuda emocional y te echarán una mano cuando la necesites.

No hay duda de que será una decisión muy pensada, pero la maternidad en la soltería te llevará a muchas situaciones complicadas. Debes mantener la seguridad y firmeza en tu decisión con una actitud positiva. No hay ninguna razón por la que no puedas ser feliz siendo madre soltera, recuerda siempre que es una opción más.


En compañía en los primeros momentos

Durante el primer año tras el parto es posible, como cualquier madre, que te desborde la situación, y en tu caso estarás sola. Es importante que estés acompañada en estos momentos para poder lidiar con todas las responsabilidades propias de ser madre. No dudes en pedir ayuda a tus amigos y familiares.

Será inevitable que te encuentres sola en muchos momentos. Por eso debes tener una buena organización para que los acontecimientos no te superen. Ten siempre a mano todo lo necesario para cuidar a tu hijo y no tener que dejarlo solo mucho tiempo, sobre todo cuando lo tengas en brazos.

Dieta antiedad para estar joven

Nuestro organismo debe hacer frentes cada día a los radicales libres, que destruyen nuestras células. Cuando los radicales libres son excesivos provocan el envejecimiento; además, pueden ser la causa del crecimiento anormal de las células, lo que se ha relacionado con determinadas patologías como el cáncer, la demencia senil o la artritis. Así que al protegernos de su acción no sólo envejecemos más despacio sino, también mejor, pues nos ayuda a conservar la salud.

Nuestro cuerpo crea radicales libres cuando respiramos, dormimos, etc., y el propio organismo produce también los antioxidantes que neutralizan su acción. Pero determinados factores, como la contaminación, el tabaco o el estrés multiplican la producción de radicales libres y aceleran el proceso de envejecimiento, pues crean más cantidad de la que el cuerpo puede combatir.

Para frenar su efecto, nada mejor que llevar una alimentación equilibrada y variada, rica en verduras y frutas, productos que aportan gran cantidad de antioxidantes. Conviene tomarlas crudas, ya que así conservan mejor sus nutrientes.

Dieta antiestrés

Somos lo que comemos, y ciertamente la alimentación influye en lo que sentimos, agresividad, depresión, estrés, ansiedad o fatiga, pueden deberse a una alimentación incorrecta con un exceso de azúcares y grasas.

El nerviosismo o el insomnio también pueden estar condicionados por la alimentación, pues un exceso de grasas favorece la fatiga y la depresión por ejemplo. La agresividad se relaciona con la ausencia de serotonina. La producción de serotonina, que proporciona sensación de calma y ayuda a conciliar el sueño, aumenta con la ingestión de hidratos de carbono como pasta o arroz, que además proporciona sensación de saciedad.

La Botica te recomienda evitar los alimentos refinados pues su azúcar de asimilación rápida te levanta el ánimo de forma rápida seguido de un decaimiento. Tanto el azúcar como la cafeína pueden causar fatiga en personas susceptibles. Una alternativa saludable es tomar azúcares no refinados como los que se encuentran en las frutas frescas, que te aportan energía gradual durante toda la mañana.

Haz una dieta fácil de mantener, 10 CONSEJOS PARA LUCIR DIVINA

El primer paso para que tu dieta no se te haga muy cuesta arriba es que optes por una que sepas que puedes hacer. Ponerte metas imposibles a corto y medio plazo no es buena manera de empezar a conseguir lo que deseas. Elige una opción factible y que no te haga caer en el desánimo a la primera de cambio.

NO COMPRES CON HAMBRE.
Los supermercados saben perfectamente cómo hacerte caer en la tentación. Si vas a la compra después de comer conseguirás no sentirte atraída por esa multitud de snacks, chocolates y demás que están colocados en las estanterías llamándote a gritos.

DUERME BIEN
Aunque pueda parecer un absurdo, un sueño reparador ayuda a conservar tu dieta. La falta de sueño puede alterar las hormonas encargadas de enviar los mensajes al cerebro de que tenemos hambre, por lo que la sensación de hambre se puede tener más a menudo y de esa forma es difícil controlarse.

REALIZA 5 COMIDAS AL DIA
Un básico en toda dieta es comer cinco o seis veces diarias, y eso además ayuda a mantenerte alejada de los pecados. El hecho de ingerir alimentos repartidos a lo largo del día consigue que no tengas sensación de hambre, y por lo tanto no necesites picar algún dulce que puede ser fatal para tu régimen.

CONTROLA LOS EVENTOS SOCIALES
Intenta planificar tu dieta de tal forma que no coincida con actos sociales celebrados alrededor de una buena mesa. Si a pesar de tu organización es inevitable encontrarse con un cumpleaños, una boda o un bautizo, come algo adecuado antes de acudir y así no te encontrarás tentada con tantos manjares que van a pasar ante tus ojos.

MANTENTE OCUPADA

Mantener tu mente y cuerpo en otras cosas ayuda a no acordarse del hambre, sal a dar un paseo y de paso matas dos pájaros de un tiro. Haz deporte o aunque sea recoge la casa: cualquier actividad que te distraiga y no sea estar sentada, cuando también es difícil reprimirse.

DESAYUNA BIEN.

El desayuno es la comida más importante del día, lo hemos oído desde pequeños, pero lo cierto es que todos los dietistas y nutricionistas lo recomiendan. Aportar la cantidad necesaria de energía para pasar el día consigue que no tengas hambre demasiado pronto y que además el cuerpo aligere el metabolismo.

CUIDADO CON LAS VACACIONES

Que te vayas de vacaciones no significa que te las tengas que tomar de tu dieta. El hecho de saltarte la dieta, picotear entre horas o darte determinados caprichos por el hecho de estar de vacaciones te va a hacer mucho más duro volver a la rutina, y además puede desembocar en volver con más kilos de los que tenías.

RECURRE A LA FIBRA

La fibra es un buen aliado en estas circunstancias, consigue dar sensación de saciedad con poca cantidad. Además si la acompañas de la cantidad de agua recomendada (no es bueno pasarse, que puedes llegar a retener líquidos) ayuda a ir al servicio y disminuir la hinchazón.

LAS 7 EXCUSAS MAS UTILIZADAS PARA NO TENER SEXO

ME DUELE LA CABEZA
Aunque muchos achacan esta excusa a las mujeres, muchos hombres también recurren a las jaquecas o dolores de cabeza para irse directamente a la cama. Los movimientos, sobre todo si son bruscos, agravan los dolores de cabeza, así que si se sufre uno lo menos indicado es hacer el amor. De ahí que sea la excusa perfecta y la más habitual de todas.

ESTOY CANSADO/A
Después de un día de duro trabajo, de llevar a los niños al colegio, de aguantar al jefe, de pasarse una hora en el gimnasio y otra encerrado en el coche en un tapon cualquiera llega a casa con ganas de tirarse en el sofá y no hacer nada, tampoco sexo.

CUIDADO, los niños pueden despertarse
Sí, muchas personas ponen como excusa a los niños, cuando la mayoría de ellos tienen un sueño bastante profundo. Sin embargo la persona que pone la excusa argumenta que pueden despertarse y acudir a la habitación, pillándoles in fraganti.

HUELO MAL

Cuando uno está enamorado de su pareja le da igual, dentro de unos límites, que no huela esa noche a rosas. Sin embargo una de las excusas más empleadas es la de argumentar que no ha pasado por la ducha o que, como consecuencia de cocinar, hacer deporte o ir todo el día de arriba para abajo, su cuerpo no huele tan bien como él/ella desearían.

ESTOY DORMIDO

Sí, mentir es todo un arte y muchas personas no saben hacerlo. Por eso directamente pasan de inventarse excusas y hacen que están dormidas. ¿Que no te apetece tener sexo? Pues cuando ves que llega la hora de irse a la cama o que tu pareja empieza a encenderse, basta con cerrar los ojos y aumentar la respiración.

MIS PADRES PUEDEN ESCUCHARNOS

ípica excusa del miembro de la pareja que todavía vive en casa de los padres. Aunque la mayoría de las veces puede ser una realidad más que una excusa -imagínate que la madre abre la puerta en pleno momento sexual-, otras no está justificado, sobre todo si es por la noche y los padres permiten que compartáis cama.
MAÑANA HAY QUE MADRUGAR

Excusa empleada sobre todo los días entre semana, cuando al día siguiente toca trabajar y, por tanto, levantarse temprano. Sin embargo muchas veces es una mera excusa ya que el promedio de duración de un acto sexual suele ser de 15 minutos, veinte como mucho, perfectamente asumibles aunque haya que madrugar al día siguiente.

ME DUELO LA ESPALDA
Algunas personas recurren a dolores físicos para no tener sexo. Uno de los dolores más 'usados' es el de la espalda, que suena claramente a excusa ya que existen algunas posturas sexuales en las que la espalda de la persona afectada apenas intervendría.

Confirmado: el aceite de oliva combate el envejecimiento

Investigadores del Departamento de Biología Celular, Fisiología e Inmunología de la Universidad de Córdoba han logrado ofrecer nuevas pruebas sobre los beneficios del consumo habitual de aceite de oliva virgen sobre la salud, que se publicarán en la revista AGE, de gran relevancia en el ámbito de la biogerontología. Observando los cambios en determinadas proteínas usadas como marcadores han comprobado la influencia del aceite de oliva virgen en la protección contra la inflamación, el estrés oxidativo y el riesgo cardiovascular propios del envejecimiento.

Los científicos cordobeses hicieron las pruebas estudiando cómo el aceite de la dieta afecta a las proteínas plasmáticas de ratas jóvenes (6 meses) o ancianas (24 meses) alimentadas a lo largo de su vida con dietas que contenían como fuente grasa aceite de oliva virgen o aceite de girasol. Emplearon además una estrategia proteómica basada en la separación de proteínas mediante electroforesis bidimensional –técnica muy utilizada en medicina molecular– y posterior identificación mediante espectrometría de masas –que permite analizar con precisión los componentes–.

De esta forma, José Manuel Villalba y su equipo han probado que, en comparación con la dieta que contenía aceite de girasol, la dieta enriquecida en aceite de oliva virgen indujo disminuciones significativas en los niveles plasmáticos de las proteínas de fase aguda, justo lo contrario de lo que ocurre en los procesos inflamatorios, así como en proteínas habituales en situaciones de estrés oxidativo, y las relacionadas con la coagulación sanguínea, el riesgo cardiovascular, así como con el metabolismo y el transporte de lípidos.

¿En enero nos divorciamos más?

La compañía canadiense Fairway Divorce Solutions asegura que enero es el mes del año en que más procesos de divorcio se ponen en marcha. Estudios recientes revelan que el mayor número de búsquedas en Internet sobre divorcios y separaciones se produce el día después de Navidad. Sin embargo las parejas suelen esperar a que terminen las vacaciones, sobre todo si hay niños en la familia, y a que comience el Año Nuevo, para considerar seriamente el divorcio e iniciar el "papeleo". No en vano, el primer mes de cada año es conocido en los círculos legales como "el mes de los divorcios".

Anna Zornosa, vicepresidenta del servicio de citas online de Yahoo Personals, tiene una experiencia similar. Según sus datos, entre los propósitos de Año Nuevo, en caso de problemas de pareja, la mayoría da prioridad a romper una relación frente a perder peso o dejar de fumar.

¿De quién es la silueta que aparece en el logotipo de la NBA?

La silueta que aparece en el famoso logo de la NBA no pertenece a Michael Jordan sino a Jerry West. West destacó en las décadas de los 60 y 70 en Los Angeles Lakers. Junto con Óscar Robertson ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Roma de 1960. Fue incluido en el Salón de la Fama en 1980. Sus 14 temporadas con los Lakers le valieron el sobrenombre de "Mr. Clutch" por su capacidad para tirar a canasta en los momentos de más presión. Promediaba 27 puntos por partido en su carrera y fue incluido en el equipo defensivo ideal en cuatro ocasiones.

Otra silueta famosa en el mundo del diseño gráfico, la del niño que aparece sentado en la Luna en el logotipo de los estudios de Hollywood Dreamworks, pertenece a William Hunt, hijo de Robert Hunt, el ilustrador contratado para su diseño.

Encuentran en Egipto una estatua de 13 metros del abuelo de Tutankamón

Arqueólogos egipcios han desenterrado una de las estatuas más grandes encontradas hasta la fecha de un poderoso faraón egipcio en su templo fúnebre en la ciudad de Luxor. Se trata de una escultura de 13 metros que representa a Amenhotep III, y es una de las dos que flanqueaban la entrada del gran templo en la margen occidental del Nilo.

La estatua, sin cabeza y constituida por siete grandes bloques de cuarcita, fue descubierta en 1928 y ocultada nuevamente, según el Consejo Supremo de Antigüedades Egipcias. Los arqueólogos esperan encontrar la escultura gemela en la próxima fase de excavaciones.

El supervisor de la excavación, Abdel-Ghaffar Wagdi, ha anunciado además que otras dos estatuas estaban en proceso de exhumación: una del dios Toth, con cabeza de babuino, y otra de la diosa Sekmet, con cabeza de leona, ésta última de 1,85 metros de altura.

Amenhotep III, padre del rey Akenatón y abuelo del célebre Tutankamón, gobernó en el siglo XIV a.C., en el apogeo del Nuevo Imperio, que se extendía desde Nubia en el sur hasta Siria en el norte. Se convirtió en faraón cuando tenía solamente 12 años de edad.

Infartos matutinos, los más graves Las personas que

Un infarto de miocardio ocurre cuando se bloquean los vasos sanguíneos que irrigan al corazón lo cual impide que llegue oxígeno suficiente a ese órgano.

La consecuencia son daños permanentes o muerte del tejido cardíaco.

La investigación, llevada a cabo con más de 800 pacientes del Hospital Clínico San Carlos, en Madrid, descubrió que los infartos que ocurren entre las 6.00 am y el mediodía parecen producir la muerte de un área 20% mayor de tejido cardíaco, que los ocurridos a cualquier otra hora.

Los expertos creen que los ciclos naturales del organismo de vigilia y sueño podrían explicar estas diferencias, pero es necesario llevar a cabo más estudios para confirmarlo.

La investigación, publicada en la revista Heart , indica queestudios pasados han demostrado que el reloj biológico de un individuo tiene una influencia en varios procesos metabólicos y fisiológicos, incluidos los cardiovasculares, que están vinculados a la incidencia de ataques cardíacos.

Reloj biológico

Estos eventos suelen ocurrir cerca de la hora en que una persona despierta.

Pero hasta ahora se desconocía cuál era el impacto del momento del infarto en las lesiones que causaba en el corazón.

Para investigarlo, el doctor Borja Ibañez y su equipo analizaron datos de 811 pacientes de su hospital que habían sufrido un tipo de ataque llamado infarto de miocardio con elevación del ST, que ocurre después de un período prolongado de oclusión del abastecimiento sanguíneo al músculo cardíaco.

El doctor Ibáñez dividió a los pacientes en cuatro grupos basados en el segmento de seis horas de un ciclo de 24 horas en que había ocurrido el evento.

Descubrió que un grupo en particular, el del segmento de las 0600 am al mediodía, había sufrido los infartos más severos.

Este grupo matutino, explica el investigador, tenía niveles mucho más altos (21%) de una enzima en la sangre -que es un marcador del tejido cardíaco muerto- que los pacientes cuyos infartos ocurrieron en la noche (entre las 1800 y las 2400).

Enfermedades crónicas: las peores asesinas

Según el primer Infrome Global de Enfermedades No Transmisibles de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2008 murieron 36,1 millones de personas a causa de alguno de estos trastornos.

Y 80% de esas muertes ocurrieron en naciones de bajos y medianos ingresos.

Según la organización, estas enfermedades presentan una amenaza mayor que los trastornos infecciosos como la malaria, la tuberculosis y el VIH.

Y su incremento, tal como expresa la directora general de la OMS, Margaret Chan, "presenta un enorme desafío".

"En algunos países, no exageramos al describir la situación como un desastre inminente. Un desastre para la salud, la sociedad y, principalmente, para todas las economías nacionales", dice la funcionaria.

Y agrega que "las enfermedades no transmisibles propinan un golpe doble al desarrollo. Causan miles de millones de dólares en pérdidas en el ingreso nacional, y empujan a millones de personas debajo de la línea de pobreza, una año tras otro", expresa Margaret Chan.

Enfermedades cardiovasculares y cáncer

El informe, que recopiló las estadísticas de mortalidad por enfermedades no transmisibles en 2008, encontró que las principales asesinas en el mundo son las enfermedades cardiovasculares -que incluyen infartos, derrame cerebral y cardiopatías- que mataron a 17 millones de personas (48%) en el mundo.

Posteriormente está el cáncer, que causó 7,6 millones de muertes, las enfermedades respiratorias -que incluyen asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)- con 4,2 millones de muertes. Y la diabetes fue causa de 1,3 millones de fallecimientos.

Más del 80% de muertes por enfermedades cardiovasculares y diabetes y casi 90% de muertes por EPOC ocurrieron en países de bajos y medianos ingresos, dice la OMS.

Y millones de estas muertes hubieran podido prevenirse con una mejor implementación de las medidas que existen hoy en día.

Por ejemplo, controles más firmes de los programas antitabaco y mejor promoción de dietas sanas, actividad física y reducción del uso perjudicial del alcohol, así como una mejora del acceso a los servicios esenciales de atención a la salud.

El consumo de tabaco, la inactividad física y la dieta insana son responsables de 80% de muertes por enfermedad coronaria -que puede provocar infarto- y enfermedad cerebrovascular, que puede conducir a un derrame.

América

Las enfermedades crónicas son la principal causa de muerte en todos los países de las Américas, dice la OMS.

Y esta región, junto con Europa, tienen la mayor incidencia de la enfermedad en el mundo -en todos sus tipos- tanto en hombres como mujeres, pero principalmente el de pulmón en hombres y el de mama en mujeres.