Los pensamientos negativos bloquean el orgasmo

La ausencia de pensamientos eróticos durante el encuentro sexual está relacionada con los problemas que algunas mujeres tienen para alcanzar el orgasmo, lo cual confirmaría el viejo adagio de que el mayor órgano sexual de la mujeres es el cerebro.

En un estudio que será publicado en un próximo número de la revista Sexologies, las mujeres que revelaron más dificultad para alcanzar el orgasmo, también señalaron haber tenido pensamientos automáticos negativos durante el acto sexual. Estos pensamientos negativos incluyen todo, desde aquellos que carecen de imágenes eróticas hasta los de fracaso y de abuso sexual.

"No hay una manera fácil de evitar los pensamientos negativos o de distracción, pero si sabemos que existen se facilita lidiar con ellos", explica la investigadora principal del estudio, Marta Xavier Cuntim.

Aproximadamente una de cada cuatro mujeres experimenta dificultad para alcanzar el orgasmo, incluso durante meses, y la incapacidad para experimentar este nivel máximo de excitación es la segunda queja sexual femenina más común, después de la falta de deseo, indica la psicóloga clínica de Portugal.

El nuevo estudio cuestionó a 191 mujeres sexualmente activas (entre las edades de 18 y 59 años) sobre su función sexual y los tipos de pensamientos que experimentaban mientras tenían sexo. Hubo seis tipos de pensamientos potencialmente problemáticos, como los de abuso sexual, fracaso sexual, falta de afecto, pasividad sexual y control, otros que no tenían carácter erótico, y defectos del cuerpo. Todos, con excepción de los pensamientos negativos sobre la imagen corporal, están asociados con el bloqueo para llegar a un orgasmo.

Debido a que el estudio no pidió a las mujeres analizar sus experiencias pasadas, los datos no permiten asegurar si la dificultad para alcanzar el orgasmo desencadena los pensamientos negativos, si éstos provocan la falta de orgasmo, o hay un ciclo entre ambos. Sin embargo, ciertas vulnerabilidades psicológicas pueden dar lugar a los pensamientos negativos, señala Cuntim. Y es que las mujeres con disfunción sexual con frecuencia llevan un 'equipaje mental', como pensar que el sexo es malo o que sus cuerpos no son deseables. Esos pensamientos aumentan el riesgo de dificultades sexuales.

Ella y sus colegas están probando el uso de una terapia psicológica llamada terapia cognitivo-conductual en la disfunción sexual en hombres y mujeres. La terapia cognitiva para los problemas sexuales tiene como objetivo cambiar la forma de pensar acerca de las situaciones sexuales y busca ayudar a las personas a desechar sus pensamientos negativos, dice la especialista.

LA DIETA DEL PLATO PEQUEñO

No es que tengamos nada en contra de los platos más grandes de tu vajilla, es que, si aprendes a comer pequeñas cantidades, podrás probar de todo y no coger ni un kilo; es más, adelgazarás.

Porque sí, porque es una pena dejar comida en el plato y siempre que nos servimos más cantidad de la que necesitamos, acabamos comiendo más de la cuenta.Un estudio de la Universidad de Illinois lo confirma: la gente come hasta un 45% más de alimentos cuando se sirven porciones más grandes. Y esto se nota: si empiezas a comer una bolsa de patatas fritas grande, no puedes parar hasta acabarla, lo cual no es lo mismo que tomarlas como aperitivo en un plato pequeño, y la diferencia es de ¡hasta 700 kilocalorías!

El problema es que, si estás acostumbrada a comer grandes cantidades, no puedes pasar de repente a tomar pequeñas tapas. Un truco: ingiere menos alimentos con grasas y azúcares y cámbialos por productos frescos de origen vegetal, que con menos calorías generan saciedad. Por ejemplo: cambia el segundo filete por un poco más de ensalada como guarnición.

Claro que si comes en casa, esto se puede controlar, pero, si eres de las que almuerza en el bar cerca de la oficina, controlar las cantidades te será más difícil, sobre todo, porque en estos casos las raciones suelen ser muy grandes. Así que, es mejor que empieces a preparar las fiambreras y aprendas a cocinar tus propios platos para racionar mejor lo que comes. Apunta algunas propuestas sabrosas, saludables y ¡en pequeñas cantidades!

Conozca si su relación de pareja es tóxica

1. Al comienzo - Piense cómo comenzó la relación. Por lo general, desde el principio hay ciertas diferencias entre las personas que con el tiempo se agrandan. Hora de pensar en el pasado.

2. Bienestar - Una buena relación lo hace sentir bien con usted mismo y cómodo. Si su pareja lo hace sentir mal con su apariencia o su personalidad, pregúntese por qué está con ella.

3. Diferencias - Los polos opuestos se atraen, pero no por eso se debe aplastar o borrar al otro. Una relación sana aprende a convivir con dichos contrastes y se construye alrededor de eso.

4. Respeto - Si no lo hay, la relación no tiene razón de ser. Evidentemente, puede que haya conflictos, pero siempre se debe guardar el respeto. Si se tratan mal o se levantan la mano, ¡váyase!

5. Inseguridad - Si la persona con la que comparte su cama le crea inseguridad, es hora de cuestionar la relación. Debería sentirse tranquilo y no inhibido. Así que pregúntese: ¿qué le genera eso?

6. Peleas - Siempre habrá peleas, sin embargo, si estas se vuelven comunes y son de 'botar la vajilla', es mejor que lo piense dos veces: se están haciendo daño el uno al otro.

7. Sexo - Si busca tener sexo casual con otras personas y ya no siente deseo por su pareja, cuestione la relación. Es más, le puede estar haciendo daño al otro. Así que decídase y termínela.