Las personas que viven en ciudades tienen peor salud mental

Un estudio publicado en la revista Nature revela que las personas que han nacido y crecido en áreas urbanas tienen un mayor riesgo de sufrir desórdenes de ansiedad y estrés. La investigación revela que la vida en la ciudad afecta negativamente a dos regiones cerebrales que regulan las emociones.

Investigaciones anteriores indicaban que “el riesgo de padecer ansiedad es un 21% mayor para quienes viven en ciudades, que también tienen un aumento del 39% en la incidencia de trastornos del ánimo”, según apunta Jens Pruessner, miembro del Instituto Universitario de Salud Mental Douglas de Canadá y coautor del estudio. Además, la incidencia de esquizofrenia se duplica para quienes han nacido y viven en las grandes urbes.

Para llegar a esta conclusión, Pruessner y sus colegas estudiaron la actividad cerebral de voluntarios sanos de áreas urbanas y rurales usando resonancia magnética funcional. De este modo comprobaron que la vida urbana está asociada con mayor respuesta al estrés en la amígdala, una región cerebral vinculada a la regulación de las emociones y del estado de ánimo. Concretamente, los investigadores hallaron que los voluntarios de ciudades de más de 100.000 habitantes revelaban mayor actividad de la amígdala que los de más de 10.000, y éstos a su vez más que la gente de las áreas rurales. Por otra parte, crecer y educarse en un entorno urbano se asocia a la actividad de la corteza cingulada, una región clave para la regulación de la actividad de la amígdala, las emociones negativas y el estrés.

Comer mucho yogur y frutos secos sirve para bajar de peso, dice estudio Si realmente quiere adelgazar

Si quiere mantenerse delgado, consuma grandes porciones de yogur y frutos secos de cáscara dura, dicen científicos.

Un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard, encontró que la gente que incrementa su consumo de alimentos ricos en fibra, como almendras, nueces, pistaches, manís y otros frutos secos de cáscara dura, fruta, yogur y vegetales, realmente baja de peso.

Los científicos encontraron que entre más productos sanos comemos, más peso perdemos a largo plazo.

Pero el producto que parece provocar la mayor pérdida de peso, dicen, es el yogur.

En la investigación, publicada en New England Journal of Medicine(Revista de Medicina de Nueva Inglaterra), participaron casi 120.000 personas, la mayoría mujeres.

El estudio siguió un registro de los participantes durante más de 20 años para poder cuantificar el efecto del consumo de determinados tipos de alimentos en la pérdida o aumento de peso corporal.

Quizás no sorprende que el alimento asociado al mayor incremento de peso fueron las papas fritas. Cada porción adicional diaria de papas fritas produjo un aumento de más de 1,40 kilos cada cuatro años durante el período del estudio.

Se encontraron resultados similares con el consumo de porciones adicionales de papas de bolsa, bebidas azucaradas y carne.

Saciedad

Por otra parte, los productos que lograron una reducción en el peso corporal fueron los sanos, como fruta, frutos secos de cáscara dura, granos integrales, vegetales y yogur.

Pero lo que sorprendió a a los investigadores fue que el consumo de porciones adicionales de yogur y frutos secos de cáscara dura cada día tuvo un mayor impacto en la pérdida de peso que el consumo de fruta y vegetales.

Esto, creen los científicos, quizás se debe a que con los primeros la gente se siente más satisfecha durante más tiempo.

Por ejemplo, una porción adicional de yogur condujo a una pérdida de 0,37 kilos de peso, y con una porción de vegetales la pérdida fue de 0,1 kilos.

Con los frutos secos de cáscara dura la pérdida de peso fue de 0,26 kilos, con fruta de 0,22 kilos y con granos integrales de 0,17 kilos.

El profesor Dariush Mozaffarian, quien dirigió el estudio, cree que la explicación de este efecto podría estar en el contenido de fibra de estos alimentos.

"Su asociación inversa con el aumento de peso sugiere que el incremento en su consumo redujo el consumo de otros alimentos de más calorías, lo cual disminuyó la cantidad general de energía consumida" dice el investigador.

"El mayor contenido de fibra y el menor tiempo de digestión de estos alimentos quizás incrementan la saciedad, y su mayor consumo podría estar desplazando en la dieta a otros productos altamente procesados" agrega.

Gran perdida Ha fallecido Hector Reyes Perez, Presentador y Productor de TV y RADIO DE LA FAMILIA TELEMICRO.

Hoy es un día triste para su familia y quienes lo conocieron. Héctor Pérez Reyes ha muerto, según informes, a causa de una neumonía y pleuritis que lo mantuvo ingresado en las últimas semanas en New York.

El productos y presentador de televisión había anunciado por su twitter que estaba delicado de salud y estaría 6 meses fuera del país. Días antes había preguntado dónde podía hacer una placa de tórax.

En las últimas horas su hermana había pedido a través del twitter del presentador que todos sus conocidos oraran por él. Un pedido al que ya se habían unido famosos del espectáculo local y amigos

La noticia de su muerte a tan poca edad ha consternado a muchos. “Hoy es el día más triste de mi vida. Lo voy a extrañar con todo mi ser”, ha escrito Miralba, quien trabajó con él mucho tiempo. Aunque no entendamos las decisiones de Dios, hay q aceptarlas; Su sabiduria inicia dnd termina nuestra mente humana.

COMO SUPERAR EL MIEDO AL RIESGO

¿Qué es lo peor que te puede pasar?

No digo que pienses en lo peor, sino que lo plantees, para que veas que además de poco probable, nunca es tan terrible. En el peor de los casos siempre te puedes volver a levantar.

Además cuando ya has tenido una caída, es mucho más probable que consigas el éxito en el siguiente intento.

Minimizar los riesgos

Reducir las posibilidades de riesgo va a contribuir a que le pierdas el miedo. Siempre hay cosas que puedes hacer y crear. Lo que tengas, lo aprovechas y moldeas a tu favor y lo que no tengas lo creas.

El invertir en tu pasión, el reconocimiento de una oportunidad real, la confección de un plan de negocios riguroso donde todo esté bien atado, aunque no garantizan el éxito de un proyecto, sí que aumentan sus posibilidades, disminuyendo el riesgo.

Desdramatizar el fracaso (resultado no deseado)

Un fracaso no es el fin. Vivimos en una sociedad que no mira más allá. Un fracaso es simplemente un resultado no deseado o derrota temporal.

Aprende de tu fracaso o error, ya que es una gran escuela de aprendizaje. Necesaria para que llegue tu éxito.

Utiliza estas estrategias y pierde tu miedo a los riesgos, ya que como empresaria, siempre tendrás que asumirlos, pues incluso como persona y el mero hecho de estar viva ya los asumes. El verdadero riesgo está en quedarse quieta.

¿CUAL ES LA SITUACIÓN DEL HAMBRE EN EL MUNDO ?

El Programa Mundial de Alimentos (PMA) de la ONU hizo un mapa en el que clasificó en seis categorías a los países por los niveles de nutrición de su población. Varios Estados africanos y Haití registran las peores condiciones, con más de 35% de su gente desnutrida (en color guinda).


En azul celeste están las naciones con 5% o menos de población desnutrida: Rusia, Estados Unidos, Japón, Canadá; también casi han superado el hambre México, Costa Rica, Chile, Uruguay, Argentina, entre otros.
En amarillo, los países con desnutrición de 5 a 9%: Brasil, Venezuela, Guyana, El Salvador, Jamaica; Ghana, Burkina Faso, Mauritania, Nigeria, Kuwait, Turkmenistán.
En naranja, el hambre es de 10 a 19%: Honduras, Nicaragua, Panamá, Colombia, Ecuador, Perú, Paraguay, Surinam, Trinidad y Tobago; varios países africanos y algunos asiáticos como China, Tailandia e Indonesia.
En rojo el nivel va de 20 a 34% de población con hambre: Guatemala, República Dominicana, Bolivia; la mayoría están en África, pero también India, Pakistán, Corea del Norte, Mongolia y otros países asiáticos.

El PMA señala que 925 millones de personas en el mundo (casi equivalentes a toda la población de América del Norte y Europa) se alimentan de manera insuficiente, lo que afecta su desempeño diario normal y no les permite estar saludables. Casi 60% de las personas con hambre son mujeres. El hambre, considera, es más preocupante que el SIDA, la malaria y la tuberculosis juntas.

El SIDA, a 30 años de su aparición

Una de las pandemias más letales ha cobrado en tres décadas la vida de 22 millones de personas y registrado más de 60 millones de casos en el mundo. Fue calificada primero como un 'extraño brote de neumonía asesina' en un boletín que el 5 de junio de 1981 publicaron los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, detectada entre homosexuales de ese país.

Un mes después el organismo de salud señalaba que ese tipo de neumonía letal estaba también provocando un raro cáncer entre esos pacientes en California y Nueva York, y a finales de ese año ya se habían contabilizado 121 muertes y los primeros casos en el Reino Unido y Suecia.

Era un extraño padecimiento, no se sabía qué lo causaba y si era infeccioso, tampoco se contaba con mecanismos de diagnóstico; sólo fue descrito como un tipo de neumonía llamada Pneumocistosis carinii. Después se responsabilizó a un agente infeccioso conocido, un citomegalovirus. Al realizar más estudios se descubrió que no era cáncer ni neumonía, se transmitía por vía sexual y afectaba el sistema inmunitario.

En 1983 Luc Montaigner y Françoise Barré-Sinoussi, investigadores del Instituto Pasteur en París, aludieron a un retrovirus asociado a la linfadenopatía porque los síntomas eran parecidos. Meses después, en 1984, el doctor Robert Gallo en Estados Unidos publicó estudios sobre el aislamiento de varios virus y la correlación entre la presencia de anticuerpos en los afectados por el retrovirus. Dos años después el retrovirus fue denominado virus de inmunodeficiencia humana (VIH). Y los médicos empezaron a notar que desde el momento en que el virus entraba al organismo sólo hasta diez años después se comenzaban a presentar los síntomas de SIDA. Es decir, muchas personas contagiadas, sin saberlo, habían estado propagando la enfermedad. Luego se supo que el VIH podía transmitirse por relaciones sexuales heterosexuales, por una madre contagiada hacia su recién nacido, en transfusiones de sangre y con agujas contaminadas.

Ahora, ningún virus ha sido tan estudiado como el VIH, y ya no significa una condena de muerte, sin embargo la infección continúa presente y parece estar lejos su cura o el desarrollo de una vacuna eficaz, aunque Hay avances como la posibilidad de reducir la transmisión de la infección en pacientes que reciben tratamientos antirretrovirales, y existen microbicidas vaginales para evitar el contagio entre mujeres.

¿Se puede hacer el amor dormido?

Según el psicólogo estadounidense Michael Mangan, el llamado sexsomnio es más común de lo que se cree, de tal manera que incluso se ha creado un foro en internet –sleepsex.org– donde se invita a los afectados por este extraño comportamiento a que cuenten sus experiencias. Una mujer, por ejemplo, intentaba mantener relaciones sexuales con su pareja y acto seguido se despertaba y le acusaba de intentar violarla. Otra internauta explica que su marido es sexsonámbulo y que no le importa, salvo por el molesto hecho de que empezaba a roncar tras el coito. En el mismo foro, una afectada dice sentirse engañada porque su esposo se masturba sin darse cuenta todas las noches. Cuando pone en peligro la relación, este trastorno del sueño se puede tratar fácilmente con medicamentos.


El tener relaciones sexuales mientras se está dormido recibe el nombre científico de Sexsomnio y que actualmente es tema de análisis y debate en una convención de médicos en Australia, en donde se quiere profundizar en el tema y ver los riesgos o amenazas que puede traer consigo este transtorno del sueño, y que no es considerado dentro de los casos de sonambulismo, según explican los especialistas.

Se dice de las personas que padecen de este muy curioso disturbio, no son capaces de al día siguiente recordar nada de lo que pasó, y no saben explicar las posibles marcas que se dejan, igualmente sus parejas le cuentan lo ocurrido y éstas personas simplemente no creen que hayan sido capaces de mantener una relación sexual

Es muy importante que la pareja o persona que padesca de este transtorno lo trate a tiempo sin temor ni verguenza y así poder revirtir algo que a la primera impresión puede ser gracioso o anecdótico pero que a la larga puede traer mayores complicaciones que se pudierón evitar.

Dormir poco nos hace tomar decisiones arriesgadas

La falta de sueño potencia las decisiones arriesgadas por un exceso de optimismo, según concluye un estudio del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham (Estados Unidos) que se publica en la revista Journal of Neuroscience.

Utilizando imágenes de resonancia magnética en 29 voluntarios adultos sanos, los científicos demostraron que una noche sin dormir produce un aumento de la actividad cerebral en regiones que evalúan los resultados positivos, así como a una menor activación en las áreas cerebrales que procesan los resultados negativos. Como consecuencia, en los experimentos los individuos que habían sido privados del sueño en el estudio tendían a tomar decisiones que enfatizaban la ganancia económica y eran menos propensos a elegir aquellas que reducían las pérdidas.

Estudios anteriores habían mostrado que la carencia de sueño deteriora la habilidad para tomar decisiones, pero esta es la primera investigación que revela que la falta de sueño puede cambiar la forma en la que el cerebro estima los valores económicos independientemente de sus efectos sobre la atención, además de aumentar la sensibilidad a las recompensas positivas.

Según Michael Chee, responsable del estudio, "incluso si alguien realiza decisiones financieras muy arriesgadas y sonadas después de una noche normal de sueño, no hay garantías de que esta misma persona no te exponga a un riesgo desafortunado si no ha dormido lo suficiente". Chee explica que, por ejemplo, existen evidencias empíricas de que el exceso de horas de trabajo en los médicos residentes conduce a un mayor número de accidentes. "Creo que es fundamental que la sociedad al completo se aferre a los datos generados sobre los efectos perjudiciales de la falta de sueño y valore si debemos continuar haciendo las cosas a la antigua usanza", concluye el investigador.

LOS ENEMIGOS DEL SEXO

DEMASIADO ESTRÉS.

El estrés perjudica negativamente la vida sexual tanto del hombre como de la mujer. En el primer caso puede provocar falta de erección o dificultades en la excitación y eyaculación precoz; en el caso femenino, el estrés puede generar vaginismo y coitos dolorosos. Así que ya sabes, intenta tomarte la vida con más tranquilidad y aprovechar los pocos momentos de descanso que tengas para dedicártelos a ti, a tu ocio, a desconectar.

FALTA DE SUEÑO

La falta de sueño no solo hace que tu cuerpo almacene más grasa y queme menos calorías o que los niveles de estrés aumenten de forma peligrosa sino que, en el caso de los hombres, también afecta de forma negativa a su virilidad. Y es que el durante el sueño bajan los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, pero si esta no solo no disminuye sino que aumenta y se acumula, afectará a nuestro deseo sexual, que desaparecerá de forma instantánea.

COMIDA BASURA
Está buenísima pero al final nuestro organismo va a pagar esa "comida rápida" como una hamburguesa doble o una pizza. Diferentes estudios han demostrado que este tipo de comida crea adicción y que sus efectos en nuestro organismo son hipertensión, insomnio, alteración de las hormonas reproductoras o la disminución de la fertilidad.

MOVERSE POCO
Estés en casa o en el trabajo, evita permanecer mucho tiempo sentado/a ya que esto empeora la salud cardiaca. Según un estudio publicado recientemente, pasar mucho tiempo sin levantarse nos provoca un mayor almacenamiento de grasa abdominal -los famosos michelines, que tan difícil son de eliminar-, una disminución del llamado colesterol bueno y mayores niveles de triglicéridos, por ejemplo.

DEMASIADO EJERCICIO

Si entrenar poco o no moverse en absoluto es perjudicial para nuestra salud y para nuestra actividad sexual, el pasarse con el ejercicio también es malo.Ya sabes eso de que los extremos nunca son buenos. Pues bien, diferentes estudios han demostrado que un exceso de entrenamiento provoca en los hombres un semen no solo menos denso sino también de menos calidad y movilidad.

ROPA AJUSTADA

Un buen pantalón ajustado es ideal para aquellos/as que quieren marcar su anatomía, sobre todo si están orgullosos/as de ella. Pero también puede perjudicar nuestra vida sexual: aparición de varices, mala circulación sanguínea en la zona de los genitales, aparición de hongos y bacterias, dolor testicular y mala calidad del esperma.

DEPENDER DE CIGARRO

Lo dicen hasta las propias cajetillas de tabaco en algunas de sus leyendas: fumar provoca impotencia. Según los expertos, basta con fumar 20 cigarrillos al día para que aumenten en un 60% las probabilidades de sufrir impotencia sexual e infertilidad.

El alcohol, poco amigo del sexo


Puede que beberte unas cuantas copas de más te haga sentirte más valiente para entrarle a ese/a chico/a pero, a la larga, el alcohol es poco amigo del sexo. En los hombres puede provocar problemas de erección, mientras que en las mujeres un abuso continuado de alcohol puede desembocar en la pérdida de la menstruación.

CUIDADO CON LOS DEPORTES

No hay nada más sano que hacer deporte, por ejemplo una buena jornada de ciclismo. Pero cuidado en el caso de los hombres ya que la presión perineal producida por el sillín -sobre todo si el terreno es irregular- puede causar disfunción sexual. Lo mismo le podría suceder a los motoristas.

LA DIETA TAMBIÉN TIENE SUS MITOS

EL PAN ENGORDA

Todo alimento engorda, puesto que aporta energía a nuestro cuerpo, pero precisamente el pan no tiene grasa que acumularse en nuestro organismo. El pan debe considerarse como glucógeno, que es indispensable para obtener nuestra energía diaria.

LOS PLÁTANOS Y AGUACATES ENGORDAN.

Muchas dietas desaconsejan estas dos frutas y es un error. Un plátano tiene 80 calorías, las mismas que un huevo cocido. Ambos alimentos nos aportan potasio, ácido fólico y vitaminas esenciales que nos vienen muy bien.

Tomar fruta tras la comida engorda

Una fruta tendrá el mismo aporte calórico se tome antes, durante o después de las comidas. Por tanto el cuándo se tome la fruta en la comida no afectará para nada a engordar más o menos.

COMER EXCESIVAMENTE UN ALIMENTO.

Existen alimentos que nos hacen quemar grasas muy rápidamente. Pero no nos engañemos, no puedes estar comiendo sólo un alimento toda la vida. Si lo haces, cuando vuelvas a la normalidad las consecuencias serán peores.

EN AGUA ENGORDA SI SE TOMA CON LA COMIDA
El agua es la bebida más light que existe y aporta cero calorías. Tomada en las comidas o fuera de ellas, el agua es necesaria y cumple muchas funciones en el organismo.

Los alimentos light adelgazan
Un alimento light aportará menos calorías que su original, pero si en lugar de tomar una ración tomamos dos estamos en las mismas. Por tanto, no por ser light conlleva obligatoriamente adelgazar.

Algo bajo en grasa tiene pocas calorías

Cuando sabemos que un producto es bajo en grasas, tendemos a darnos la libertad de comerlo alegremente y es un error. Muchos productos bajos en grasas se suelen complementar con un exceso de azúcares que acaban siendo peores para el organismo.

El cerdo engorda

Efectivamente, el tocino, las costillas y todas esas cosas tan ricas del cerdo engordan. Pero de este animal se aprovecha todo y hay muchas partes que se pueden comer. De hecho, los filetes, el lomo o el solomillo de cerdo tienen las mismas calorías que la pechuga de pollo sin piel.