la Universidad Northwestern a través de su Centro de Trastornos del Sueño presentaron un estudio en el que destaca que la mejor opción para ello es que practiques un ejercicio aeróbico ¿cómo llegaron a ello?
Phyllis Zee y sus colegas trabajaron durante 16 semanas con 23 adultos mayores de 55 años que mantenían hábitos sedentarios pero que padecían insomnio. El grupo se dividió en dos partes: la mitad de ellos practicaron de 20 a 40 minutos ejercicio aeróbico de cierta intensidad cuatro veces a la semana, el otro equipo fue dedicó ese tiempo para actividades y culturales. El primer equipo reflejó una considerable mejora en su calidad del sueño, además de sentirse “más vitales” y con menos somnolencia diurna.
De acuerdo a los investigadores de este proyecto, el insomnio es un problema muy frecuente que aumenta con la edad. “Mejorando el sueño de un adulto podemos mejorar su salud mental y física”, explica Zee. “El sueño es un barómetro de la salud; debería ser el quinto signo vital “.
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