Haz una dieta fácil de mantener, 10 CONSEJOS PARA LUCIR DIVINA

El primer paso para que tu dieta no se te haga muy cuesta arriba es que optes por una que sepas que puedes hacer. Ponerte metas imposibles a corto y medio plazo no es buena manera de empezar a conseguir lo que deseas. Elige una opción factible y que no te haga caer en el desánimo a la primera de cambio.

NO COMPRES CON HAMBRE.
Los supermercados saben perfectamente cómo hacerte caer en la tentación. Si vas a la compra después de comer conseguirás no sentirte atraída por esa multitud de snacks, chocolates y demás que están colocados en las estanterías llamándote a gritos.

DUERME BIEN
Aunque pueda parecer un absurdo, un sueño reparador ayuda a conservar tu dieta. La falta de sueño puede alterar las hormonas encargadas de enviar los mensajes al cerebro de que tenemos hambre, por lo que la sensación de hambre se puede tener más a menudo y de esa forma es difícil controlarse.

REALIZA 5 COMIDAS AL DIA
Un básico en toda dieta es comer cinco o seis veces diarias, y eso además ayuda a mantenerte alejada de los pecados. El hecho de ingerir alimentos repartidos a lo largo del día consigue que no tengas sensación de hambre, y por lo tanto no necesites picar algún dulce que puede ser fatal para tu régimen.

CONTROLA LOS EVENTOS SOCIALES
Intenta planificar tu dieta de tal forma que no coincida con actos sociales celebrados alrededor de una buena mesa. Si a pesar de tu organización es inevitable encontrarse con un cumpleaños, una boda o un bautizo, come algo adecuado antes de acudir y así no te encontrarás tentada con tantos manjares que van a pasar ante tus ojos.

MANTENTE OCUPADA

Mantener tu mente y cuerpo en otras cosas ayuda a no acordarse del hambre, sal a dar un paseo y de paso matas dos pájaros de un tiro. Haz deporte o aunque sea recoge la casa: cualquier actividad que te distraiga y no sea estar sentada, cuando también es difícil reprimirse.

DESAYUNA BIEN.

El desayuno es la comida más importante del día, lo hemos oído desde pequeños, pero lo cierto es que todos los dietistas y nutricionistas lo recomiendan. Aportar la cantidad necesaria de energía para pasar el día consigue que no tengas hambre demasiado pronto y que además el cuerpo aligere el metabolismo.

CUIDADO CON LAS VACACIONES

Que te vayas de vacaciones no significa que te las tengas que tomar de tu dieta. El hecho de saltarte la dieta, picotear entre horas o darte determinados caprichos por el hecho de estar de vacaciones te va a hacer mucho más duro volver a la rutina, y además puede desembocar en volver con más kilos de los que tenías.

RECURRE A LA FIBRA

La fibra es un buen aliado en estas circunstancias, consigue dar sensación de saciedad con poca cantidad. Además si la acompañas de la cantidad de agua recomendada (no es bueno pasarse, que puedes llegar a retener líquidos) ayuda a ir al servicio y disminuir la hinchazón.

LAS 7 EXCUSAS MAS UTILIZADAS PARA NO TENER SEXO

ME DUELE LA CABEZA
Aunque muchos achacan esta excusa a las mujeres, muchos hombres también recurren a las jaquecas o dolores de cabeza para irse directamente a la cama. Los movimientos, sobre todo si son bruscos, agravan los dolores de cabeza, así que si se sufre uno lo menos indicado es hacer el amor. De ahí que sea la excusa perfecta y la más habitual de todas.

ESTOY CANSADO/A
Después de un día de duro trabajo, de llevar a los niños al colegio, de aguantar al jefe, de pasarse una hora en el gimnasio y otra encerrado en el coche en un tapon cualquiera llega a casa con ganas de tirarse en el sofá y no hacer nada, tampoco sexo.

CUIDADO, los niños pueden despertarse
Sí, muchas personas ponen como excusa a los niños, cuando la mayoría de ellos tienen un sueño bastante profundo. Sin embargo la persona que pone la excusa argumenta que pueden despertarse y acudir a la habitación, pillándoles in fraganti.

HUELO MAL

Cuando uno está enamorado de su pareja le da igual, dentro de unos límites, que no huela esa noche a rosas. Sin embargo una de las excusas más empleadas es la de argumentar que no ha pasado por la ducha o que, como consecuencia de cocinar, hacer deporte o ir todo el día de arriba para abajo, su cuerpo no huele tan bien como él/ella desearían.

ESTOY DORMIDO

Sí, mentir es todo un arte y muchas personas no saben hacerlo. Por eso directamente pasan de inventarse excusas y hacen que están dormidas. ¿Que no te apetece tener sexo? Pues cuando ves que llega la hora de irse a la cama o que tu pareja empieza a encenderse, basta con cerrar los ojos y aumentar la respiración.

MIS PADRES PUEDEN ESCUCHARNOS

ípica excusa del miembro de la pareja que todavía vive en casa de los padres. Aunque la mayoría de las veces puede ser una realidad más que una excusa -imagínate que la madre abre la puerta en pleno momento sexual-, otras no está justificado, sobre todo si es por la noche y los padres permiten que compartáis cama.
MAÑANA HAY QUE MADRUGAR

Excusa empleada sobre todo los días entre semana, cuando al día siguiente toca trabajar y, por tanto, levantarse temprano. Sin embargo muchas veces es una mera excusa ya que el promedio de duración de un acto sexual suele ser de 15 minutos, veinte como mucho, perfectamente asumibles aunque haya que madrugar al día siguiente.

ME DUELO LA ESPALDA
Algunas personas recurren a dolores físicos para no tener sexo. Uno de los dolores más 'usados' es el de la espalda, que suena claramente a excusa ya que existen algunas posturas sexuales en las que la espalda de la persona afectada apenas intervendría.

Confirmado: el aceite de oliva combate el envejecimiento

Investigadores del Departamento de Biología Celular, Fisiología e Inmunología de la Universidad de Córdoba han logrado ofrecer nuevas pruebas sobre los beneficios del consumo habitual de aceite de oliva virgen sobre la salud, que se publicarán en la revista AGE, de gran relevancia en el ámbito de la biogerontología. Observando los cambios en determinadas proteínas usadas como marcadores han comprobado la influencia del aceite de oliva virgen en la protección contra la inflamación, el estrés oxidativo y el riesgo cardiovascular propios del envejecimiento.

Los científicos cordobeses hicieron las pruebas estudiando cómo el aceite de la dieta afecta a las proteínas plasmáticas de ratas jóvenes (6 meses) o ancianas (24 meses) alimentadas a lo largo de su vida con dietas que contenían como fuente grasa aceite de oliva virgen o aceite de girasol. Emplearon además una estrategia proteómica basada en la separación de proteínas mediante electroforesis bidimensional –técnica muy utilizada en medicina molecular– y posterior identificación mediante espectrometría de masas –que permite analizar con precisión los componentes–.

De esta forma, José Manuel Villalba y su equipo han probado que, en comparación con la dieta que contenía aceite de girasol, la dieta enriquecida en aceite de oliva virgen indujo disminuciones significativas en los niveles plasmáticos de las proteínas de fase aguda, justo lo contrario de lo que ocurre en los procesos inflamatorios, así como en proteínas habituales en situaciones de estrés oxidativo, y las relacionadas con la coagulación sanguínea, el riesgo cardiovascular, así como con el metabolismo y el transporte de lípidos.

¿En enero nos divorciamos más?

La compañía canadiense Fairway Divorce Solutions asegura que enero es el mes del año en que más procesos de divorcio se ponen en marcha. Estudios recientes revelan que el mayor número de búsquedas en Internet sobre divorcios y separaciones se produce el día después de Navidad. Sin embargo las parejas suelen esperar a que terminen las vacaciones, sobre todo si hay niños en la familia, y a que comience el Año Nuevo, para considerar seriamente el divorcio e iniciar el "papeleo". No en vano, el primer mes de cada año es conocido en los círculos legales como "el mes de los divorcios".

Anna Zornosa, vicepresidenta del servicio de citas online de Yahoo Personals, tiene una experiencia similar. Según sus datos, entre los propósitos de Año Nuevo, en caso de problemas de pareja, la mayoría da prioridad a romper una relación frente a perder peso o dejar de fumar.

¿De quién es la silueta que aparece en el logotipo de la NBA?

La silueta que aparece en el famoso logo de la NBA no pertenece a Michael Jordan sino a Jerry West. West destacó en las décadas de los 60 y 70 en Los Angeles Lakers. Junto con Óscar Robertson ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Roma de 1960. Fue incluido en el Salón de la Fama en 1980. Sus 14 temporadas con los Lakers le valieron el sobrenombre de "Mr. Clutch" por su capacidad para tirar a canasta en los momentos de más presión. Promediaba 27 puntos por partido en su carrera y fue incluido en el equipo defensivo ideal en cuatro ocasiones.

Otra silueta famosa en el mundo del diseño gráfico, la del niño que aparece sentado en la Luna en el logotipo de los estudios de Hollywood Dreamworks, pertenece a William Hunt, hijo de Robert Hunt, el ilustrador contratado para su diseño.

Encuentran en Egipto una estatua de 13 metros del abuelo de Tutankamón

Arqueólogos egipcios han desenterrado una de las estatuas más grandes encontradas hasta la fecha de un poderoso faraón egipcio en su templo fúnebre en la ciudad de Luxor. Se trata de una escultura de 13 metros que representa a Amenhotep III, y es una de las dos que flanqueaban la entrada del gran templo en la margen occidental del Nilo.

La estatua, sin cabeza y constituida por siete grandes bloques de cuarcita, fue descubierta en 1928 y ocultada nuevamente, según el Consejo Supremo de Antigüedades Egipcias. Los arqueólogos esperan encontrar la escultura gemela en la próxima fase de excavaciones.

El supervisor de la excavación, Abdel-Ghaffar Wagdi, ha anunciado además que otras dos estatuas estaban en proceso de exhumación: una del dios Toth, con cabeza de babuino, y otra de la diosa Sekmet, con cabeza de leona, ésta última de 1,85 metros de altura.

Amenhotep III, padre del rey Akenatón y abuelo del célebre Tutankamón, gobernó en el siglo XIV a.C., en el apogeo del Nuevo Imperio, que se extendía desde Nubia en el sur hasta Siria en el norte. Se convirtió en faraón cuando tenía solamente 12 años de edad.

Infartos matutinos, los más graves Las personas que

Un infarto de miocardio ocurre cuando se bloquean los vasos sanguíneos que irrigan al corazón lo cual impide que llegue oxígeno suficiente a ese órgano.

La consecuencia son daños permanentes o muerte del tejido cardíaco.

La investigación, llevada a cabo con más de 800 pacientes del Hospital Clínico San Carlos, en Madrid, descubrió que los infartos que ocurren entre las 6.00 am y el mediodía parecen producir la muerte de un área 20% mayor de tejido cardíaco, que los ocurridos a cualquier otra hora.

Los expertos creen que los ciclos naturales del organismo de vigilia y sueño podrían explicar estas diferencias, pero es necesario llevar a cabo más estudios para confirmarlo.

La investigación, publicada en la revista Heart , indica queestudios pasados han demostrado que el reloj biológico de un individuo tiene una influencia en varios procesos metabólicos y fisiológicos, incluidos los cardiovasculares, que están vinculados a la incidencia de ataques cardíacos.

Reloj biológico

Estos eventos suelen ocurrir cerca de la hora en que una persona despierta.

Pero hasta ahora se desconocía cuál era el impacto del momento del infarto en las lesiones que causaba en el corazón.

Para investigarlo, el doctor Borja Ibañez y su equipo analizaron datos de 811 pacientes de su hospital que habían sufrido un tipo de ataque llamado infarto de miocardio con elevación del ST, que ocurre después de un período prolongado de oclusión del abastecimiento sanguíneo al músculo cardíaco.

El doctor Ibáñez dividió a los pacientes en cuatro grupos basados en el segmento de seis horas de un ciclo de 24 horas en que había ocurrido el evento.

Descubrió que un grupo en particular, el del segmento de las 0600 am al mediodía, había sufrido los infartos más severos.

Este grupo matutino, explica el investigador, tenía niveles mucho más altos (21%) de una enzima en la sangre -que es un marcador del tejido cardíaco muerto- que los pacientes cuyos infartos ocurrieron en la noche (entre las 1800 y las 2400).